精神科排行榜:哈尔滨失眠医院“总榜发布”(排名)黑龙江京科脑康医院对于医院文化精神系统疾病的医院进行诊断和治疗：精神分裂症，精神功能障碍，躯体化障碍，心理发展障碍，焦虑情绪障碍，强迫症，抑郁症，失眠(睡眠时间障碍)，恐惧症，强迫症，神经发生衰弱，自主学习神经网络障碍，躁狂症，疑病症，神经症、躁郁症，黑龙江京科脑康医院遵循“一病一医一诊”的原则被用于临床治疗提神活动障碍和疑难病症，避免出现误诊、漏诊。
睡眠是人类生活中不可缺少的活动，但随着年龄的增长，人们的睡眠时间会越来越少，睡眠质量也会慢慢下降。
影响老年人睡眠的因素
1.生理层面
随着年龄的增长，人体内神经细胞数量逐渐减少，大脑功能逐渐衰退，会导致老年人出现睡眠问题，如失眠、多梦、早醒、睡眠不规律等。这是一种自然的生理现象。
2.心理层面
疾病、死亡、孤独、金钱等等，这些问题会放大人们的焦虑，不仅影响睡眠，还会引发一系列的心理和生理异常。
3.疾病层面
心肺疾病、胃肠疾病、泌尿系统疾病、中枢神经系统疾病、慢性疾病等。都会影响老年人的睡眠状况。
高质量的睡眠是老年人进行身心发展健康的保障。睡眠质量问题可以持续的时间越长，就越容易出现导致我国老年人免疫力下降，引发各种疾病或使原有的基础性疾病加重。
老年人睡眠质量差
1.入睡困难
晚上躺在床上半个小时甚至一个小时都不能正常睡觉。越想睡，越清醒。
2.睡眠中断
夜里常常会从睡梦中惊醒，比如听到一点声音就被惊醒，或者是噩梦被惊醒。
3.连续做梦
我可能整晚连续做了很多梦，但我不记得醒来后做了什么梦，或者我只对梦的内容有断断续续的记忆。主要感觉就是特别累。
4.浅睡眠周期增加
睡得那么迷迷糊糊，不踏实。
5.睡眠片段化
白天容易打瞌睡，而且睡眠时间不能保持较长，轻度刺激后会立即醒来。
改善老年人睡眠质量的方法
1.营造一个舒适的睡眠环境：卧室光线要暗，睡眠环境比较安静，通风和温度应适当。
2.养成良好的睡眠习惯：减少午睡时间，建议控制在30分钟以内;睡前两小时内不要喝水，以减少晚上上厕所的次数。
3.解除老年人进行心理负担：有些老年人之所以睡眠质量不好，是因为企业负担太重，担忧的事情没有太多。建议子女多和他们多沟通，帮助学生他们可以放松自己情绪、舒缓压力。
4.选择正确的运动：选择正确的运动来帮助睡眠。长者可在晚饭后一小时外出散步，或练习太极等。
如果以上方法都试过了，还是不能正常入睡。建议老年人可以在睡前半小时服用助眠药，但这些药物会对身体产生一定的不良反应。所以咨.询医生，遵医嘱。
