睡眠障碍随增龄而增加，估计65岁以上老年人中57％有睡眠障碍。随着增龄老年人睡眠的质和量逐渐下降，但对睡眠的需求并没有因此而减少，只是睡眠的生理节律分布发生了变化，睡眠能力降低。老年人睡眠障碍的注意事项?老年人睡眠障碍是怎么回事?一起来看下。

治疗失眠的三大误区

误区一、老年人才会睡不好

老年人睡眠的确不如年轻人那么长、那么实。可失眠专科门诊显示，如今失眠并非老年人的“专利”，众多35至55岁的中青年人构成失眠主要人群。

现代生活节奏越来越快，要保持正常的生物钟与自然规律，中青年人须记牢，日常减少不必要的应酬与夜生活，定时就寝;调整好心理状态，适当为自己留些缓冲时间，莫要太敏感与细致。

误区二、睡得多、不做梦就是睡得好

有些人长期睡眠时间极少，但精力却很充沛;有些人几乎整日打瞌睡，但精神总是萎靡不振、疲惫不堪。由此可知，睡眠的质量，与睡眠时间并非成正比，而不做梦也不代表就是睡得好。

高质量的睡眠，主要指在半小时内入睡，且基本整夜不醒。此外睡眠时间主要指晚间10点至清晨6点，在这个阶段内睡觉，宜保证良好睡眠。

误区三、睡不着，就该吃点安眠药

事实上，并非每个睡不着的人都须服用安眠药。大多数人一辈子总会因环境嘈杂、节律紊乱、睡眠地点更换等原因引起短期失眠，可这样的失眠无需服用安眠药。

孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者、有心脏、肝脏及肾脏障碍者、睡眠呼吸障碍者、急性闭角型青光眼及重症肌无力，以及酒后人群，这七类人群切忌服用任何安眠药。

老年人睡眠障碍的注意事项！

老年人睡眠障碍指的是指脑内与睡眠有关的神经递质改变而导致的睡眠功能减退。睡眠障碍并不是指的睡眠需要减少而是睡眠能力减退。

老年人睡眠障碍的症状主要表现为入睡和维持睡眠困难，有效睡眠时间缩短。

早起或猫头鹰式的夜间活动情况在老年人中十分常见。再者随增龄影响，睡眠的昼夜节律障碍会越来越明显，主要表现为昼夜颠倒、时间差性睡眠障碍和夜间工作所致的昼夜节律紊乱等。

应该在平时注意养成良好的睡眠卫生习惯，其次睡觉的时候尽量选择安静的地方，去除干扰因素睡觉才可以睡得更好。

温馨:山东省济南精神病医院-济南大学实践教育基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院，是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。

如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。