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长期失眠可能导致一系列身体和心理问题,包括发育异常、免疫力下降以及记忆力减退。然而,随着社会生活和工作节奏的加快,失眠的症状也越来越常见。因此,我们需要正识失眠并采取正确的对策,以改善睡眠质量。
以下是失眠时常存在的五个误区:
1.缺乏正确的认识。
对于失眠来说,在睡觉前感到紧张是不正确的。一个人在睡前过度担心是否能入睡,然后强迫自己数数或听声音。专家建议,在睡前可以洗个温水澡,听听轻柔的音乐,进行一些轻松的娱乐和体育活动,这些都有助于放松身心。
2.睡前运动。
睡前进行剧烈运动不仅对睡眠没有帮助,还会使已经疲劳的肌肉更加紧张,大脑也会更加清醒,导致难以入睡。
3.滥用安眠药。
很多人一遇到失眠就滥用安眠药,而没有去失眠的原因。长时间过量服用安眠药容易上瘾,且可能出现依赖性和其他严重的副.作用。更可怕的是,有些人长期使用安眠药后会导致记忆力减退,却没有意识到这一点。专家认为,失眠应及时就诊并接受专科治疗。中成药是相对安.全的选择,并且可以放心使用。
4.喝酒有助于睡眠。
这种做法是非常不合理和不明智的。喝酒虽然可能有助于入睡,但会导致呼吸困难、睡眠质量不佳、胃痛和口渴等问题,同时也会导致清晨头痛。
5.追求每天睡满8小时。
实际上,一两次睡眠时间不足并不会对身体产生太大影响。因此,不必担心睡眠时间不足而增加精神压力,反而过度睡眠时间不足可能导致恶性循环。
为了有效治疗失眠疾病并避免误诊,建议寻求专业医生的治疗。北京中医医院拥有名医坐诊,设备齐全且技术,为提供安.全的诊疗服务以保障疗.效。医院的医生坚持“一对一”安.全施诊,尊重个人隐私,并提供个性化的治疗方案。