长春博爱中医院专业治疗胃下垂、胃窦炎、胃出血、直肠炎、慢性肠炎、糜烂性胃炎、十二指肠炎、十-指肠溃疡、胆汁反流胃炎、胃肠功能紊乱、返流性食管炎、消化性溃疡、功能性胃肠病、消化性胃肠炎、肠易激综合征等胃肠疾病，力求打造成长春市专业的胃肠品牌专科医院。

对于便秘患者来说，排便是个“力气活”，从蹲下的那一刻起，就知道这将是一场硬战。“拉屎难，屎难拉，难拉屎”不仅会对患者的健康造成一定程度的损伤，对患者的生活质量亦会造成负面影响。那什么是便秘呢，便秘都需要使用药物治疗吗？这篇教你如何科学“解秘”。

一、什么是便秘？

便秘是指排便次数减少、粪便干硬或排便困难。排便困难包括排便费力、排出困难、有排便不尽感、排便费时以及需要手法辅助排便等，往往伴有腹痛、腹胀、头晕和便血等症状。

正常的排便次数通常为每天排便1，3次或每1，2天排便一次，所以并不是每天都必须排便，大便次数因人而异。但如果每周排便少于3次，则属于便秘。偶尔发生便秘是常见现象，当便秘持续超过12周则为慢性便秘。

二、便秘的危害：

便秘危害较多，主要表现有：

1.长期便秘会引起容颜衰老、肤色暗沉、长痘痘、长斑等症状，女性便秘还会引发痛经，此外还会严重影响身体的正常代谢，不利于减肥，也可能会导致大肚腩。

2.便秘多伴有腹部胀满，可能会影响食欲，出现恶心、厌食、口干、口臭、胃肠功能紊乱等症状，还容易诱发肛裂、痔疮、结肠癌等疾病。

3.大便时使腹压持续长时间增高，减少了回心血量，同时使颅内压持续增高，极易导致心血管疾病患者发生恶性心律失常及脑血管意外，从而危及患者生命。

4.长期便秘，部分病人易出现失眠、烦躁、抑郁、焦虑等精神心理障碍，影响工作、学习及日常生活。

三、便秘原因有哪些？

(1)功能性便秘

1、吃的少，或者不吃、少吃蔬菜水果粗粮等膳食纤维，或喝水少;

2、因工作或学习紧张，比如高中生课业紧张，为了节省时间，干扰了正常排便习惯;

3、腹肌与盆底肌力量薄弱，比如多次怀孕分娩的女性等，出现肠道推动力不足，出现便秘;

4、肠道菌群紊乱，出现便秘情况;

5、长期口服刺激性泻药(比如酚酞、蒽醌类会导致结肠癌);

6、老年人运动过少，肠道活动也少，肠蠕动减弱，致排便困难;

7、结肠冗长。

(2)器质性便秘

1、痔疮、肛裂、肛周脓肿等;

2、结肠肿瘤、克罗恩病、肠粘连、肠套叠等;

3、全身性疾病：尿毒症、糖尿病、脑梗塞、截瘫等，肠道肌肉松弛，蠕动减弱，排便无力;

4、药物作用：吗啡类、镇静药、抗抑郁药等。

四、便秘该怎么办呢？

1.多饮水，每日饮水总量约为2000ml，3000ml。

2.饮食宜清淡易消化，多吃新鲜蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、大白菜、香蕉、苹果等。多进食富含纤维素的食物，如菌藻类、芝麻、豆类等;忌食辛辣刺激食物及寒凉煎炸助火之品。保持大便通畅。

3.保持良好的排便习惯，排便时勿看书、吸烟，每次排便时间控制在3，5分钟，避免排便时间过长形成便秘。

4.适当运动、加强体育锻炼，以改善胸、膈、腹肌的力量，有利于排便;为了增加肠蠕动，可以顺时针绕脐周按摩腹部，促进肠蠕动，利于排便，每日2次，每次10分钟。

5.腹部按摩：掌心向着肚脐，按顺时针方向揉肚子，有助于加强胃肠道的蠕动，刺激排便。

6.提肛运动：(体位站、坐、行、躺均可进行)思想集中，全身放松舌顶上颚，深吸气(吸气时稍微用力)收腹，有意识的向上提收肛门(像忍大便的样子)憋气5秒缓慢呼气(嘴成鱼嘴状)放松全身，放松全身10秒，每日晨起及睡前各做20，30次。

7.便秘得不到缓解的患者一定要到专业的肛肠医院进行医治哦！

专家提醒：

一旦出现排便异常，请及时到医院专科就诊，请专业医师正确诊断。不要偏听偏信乱用药，以免造成不良后果。

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