抑郁和焦虑是青少年心理健康问题中常见的，对他们的身心健康和正常发展造成了严重的危害。重庆主任在本文中讲述抑郁焦虑对青少年的危害，并提供一些应对方法，帮助他们建立积极的心理健康，迈向美好的未来。
抑郁焦虑对青少年的危害：
一、对身体造成的危害
1、睡眠障碍：患者会出现严重的失眠、入睡困难、惊醒等症状，睡眠质量非常差；
2、消化系统：患者会出现食欲减退、口干、恶心、呕吐、腹痛、腹胀、便秘等消化系统症状；
3、呼吸系统：患者会主观感觉出现呼吸急促、胸闷、呼吸不顺畅，严重的甚至会感觉十分窒息等；
4、心血管系统：患者可能会感到头晕、心跳加快、心慌、心悸等症状。
二、对心理造成的危害
1、情绪消极：害怕社交、拒绝社交等心理会出现，加重患者的消极情绪，干扰患者的正常生活；
2、自我认同感低：患者会认为自己没有价值，导致自残、轻生等想法和行为。
三、其他危害
1、社交障碍：可能导致患者对社交活动的兴趣减少，带来孤独感和隔离感。可能因为焦虑而避开社交场合，降低与他人的交流和建立亲密关系的能力；
2、生活质量下降：可能使患者对生活失去兴趣和动力，导致生活质量下降。日常活动、工作可能受到影响，增加对负面情绪和消极思维的感知。
应对抑郁焦虑的方法：
1、寻求支持：鼓励青少年向家人、朋友或专业人士寻求支持和帮助，分享内心的困扰并接受相关治疗。
2、建立健康的生活习惯：注重规律的作息时间、良好的饮食习惯、适量的运动等有助于调节心情和缓解焦虑。
3、学习应对技巧：通过学习应对技巧如深呼吸、放松训练、积极心理暗示等来调节情绪、减轻抑郁焦虑的症状。
4、建立良好的社交：鼓励青少年与家人、朋友、老师等建立良好的社交关系，提供情感支持和理解。
抑郁和焦虑对青少年的身心健康产生了严重的危害，我们可以引导青少年及早识别和面对心理问题，并提供适当的支持和干预。帮助他们打造稳定舒适的成长环境，健康成长。
