上海六一儿童医院

上海青少年增高医院哪家好上海六一儿童医院（原上海鸿慈儿童医院）是CCTV央视报道品牌医院、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。

1.做小腿伸展运动

早上不要马上起床。在床上躺一会儿，尽量伸展四肢。或者每天刷牙的时候，那几分钟再踮起脚尖，无聊的时候再踮起脚尖，可以溶解小腿脂肪，还可以达到一定的拉伸效果，对修长、高挑的细腿非常有效。

2.纠正你的姿势

胸部明显短于正常的座头鲸。骨盆的前倾也会直接影响身高。o型腿不仅不美观，还会让你的腿看起来很短。如果你发现自己有这些特点，那么改变后你的身高会增加3-5厘米。

3.保持锻炼

平时可以试试吊法、跳法、牵引法。这对长高有好处。坐在小腿上，一条腿的膝盖向后收3~5厘米，肩膀向后拉，手臂向上伸直，在这个姿势下，上半身倾向前，尽可能靠近地面。4.补充优质蛋白质

如果你想长高，就应该加强蛋白质和奶制品的摄入，比如平时多吃鱼、牛肉、瘦肉等。这些肉富含蛋白质，有利于长高的营养需求。而且它们不会增重。

5.保证充足的睡眠

长高的过程和骨骼发育的过程主要是在深度睡眠中进行的，如果想长高，就必须每天11点前上床睡觉，并且保证每天至少有8小时的睡眠。

6、补钙

长高还是要补钙，补钙可以坚持每天喝牛奶，钙片也可以吃，但要选对，还要适当补充维生素D，促进钙的吸收。但也不要吃太多，补钙要适当，不要想长高就一天喝几瓶，喝太多不利于钙的吸收，甚至会引起结石!坚持是很重要的!

长高是一个缓慢的过程，

这不是暂时的，

只有坚持，

长高。