上海六一儿童医院中国关工委事业中心“六一健康快车”项目医院，胡亚美儿童医学研究院上海临床基地主要看诊儿童（多动症、抽动症、语言发育，自闭症、智力低下、性早熟、矮小症、肥胖症，遗尿症、脑瘫、心理精神障碍等）中国重点项目医院。
生长激素在深度睡眠一小时后达到峰值。因此，如果晚上保持充足的睡眠(即让孩子在晚上10点前入睡)是非常有利于长高的。如果孩子睡得晚，睡眠质量低，就会影响生长激素的分泌，达不到正常的分泌量，终会影响身高。
此外，人体的肌肉在睡眠时得到放松，也有利于人体关节和骨骼的伸展。
二、合理锻炼
实验数据证明，有运动习惯的孩子一般要比不运动的孩子高2~3厘米。
前面我们提到充足的睡眠可以保证生长激素的分泌，合理的运动也可以刺激人体内生长激素的分泌。
而且运动还可以改善孩子的食欲，改善睡眠质量，让心情好起来，就是我们说的——带孩子去玩，还可以帮助孩子长高。家长应尽量让孩子每天至少进行30分钟的户外有氧运动，如篮球、羽毛球、游泳等。
这样不仅可以促进生长激素的分泌，还可以在阳光下补充维生素D，促进亲子关系。如果不可能进行户外运动，也可以带着孩子在家里进行一些伸展运动，比如跳绳、抚摸等。
高蛋白，均衡饮食
高楼大厦拔地而起。如果你想让你的孩子长高，你必须打下坚实的基础。而营养是孩子长高的基础。
因此，我们强调:要保证孩子的营养均衡，不要偏食，尤其要补充蛋白质、钙质食物和维生素。如鱼、虾、瘦肉(牛、羊、猪等)和豆制品中含有相对较高的蛋白质。我们日常的食物中有牛奶、虾皮、海带等都是富含钙磷的食物;蔬菜和水果中的维生素对人体发育至关重要。需要注意的是，高糖、高碳酸的食物对人体没有任何好处，所以要少吃。
除了以上强调的三点外，建议家长定期监测孩子的身高，必要时进行干预
根据身高标准表定期监测孩子的身高。如果发现孩子身高偏短，需要注意需要尽快带孩子去正规的儿科门诊就诊，及时找出孩子身材偏矮的原因，在医生的指导下对孩子的身高进行科学的干预。早发现问题，早干预!孩子越小，成长的空间就越大。
对于低于平均身高的孩子，他们需要每三个月测量一次身高并记录下来。3岁至青春期的儿童每年应长高5cm以上，进入青春期的儿童每年应长高6cm以上。如果不符合标准，他们也需要及时带孩子去医院。
