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说到抑郁症，很多人都听说过，但也有很多人觉得抑郁症离自己很远，觉得自己活泼开朗，不会和抑郁症联系在一起。其实抑郁症的发生和很多原因有关，包括自身的行为习惯。生活中一些不相干的行为可能是导致抑郁的原因，所以你要知道，尤其是下面这些。
是什么导致了抑郁症？
1.缺乏锻炼
一项调查显示，适当的运动可以治抑郁症，每周两到三次40分钟的有氧运动可以让你感到快乐。此外，适度的阳光照射会引起大脑中的血清素，降低焦虑感和幸福感。如果长期不运动，很容易抑制情绪宣泄，增加抑郁症的发病率。
2.睡觉前玩手机
作为一种光刺激，手机可以影响褪黑激素的产生。当褪黑素被抑制到一定程度，就会影响月经周期，使人睡眠不好。更重要的是，睡前玩手机会兴奋大脑，让人在睡梦中做梦。睡眠质量差，精神状态不好等诱发因素都容易引起抑郁症。
3.听别人说得太多
很多人心情不好的时候喜欢找亲戚朋友聊天。如果他们成为被倾诉的对象，就会因为接收太多负面消息而陷入抑郁。这样会造成不健康的情绪长期相互感染，很容易让自己抑郁。
爱胡思乱想
一个人没事干的时候，总喜欢胡思乱想。如果你沉浸在消极的事情中，你会不自觉地给自己建造一个牢笼，让自己无法摆脱，对未来感到悲观绝望。尤其是这个时候，想多了更容易烦躁，导致抑郁，受到影响。
经常吃高糖食物。
糖能让人在短时间内感到快乐，所以很多人喜欢吃高糖食物。一般来说，摄入后两小时内血糖会慢慢下降，对情绪有抑制作用。如果你处于烦躁、抑郁的状态，吃糖过多抑制了情绪，就容易导致抑郁，甚至抑郁。
郑州治疗心理较好的医院是哪家好？无力感还会让人感到压抑，诱发抑郁，尤其是缺乏亲密感或对亲密感的疏离，会进一步扩大无力感。因为人是群居动物，所以需要社交活动。社交活动减少，抑郁症就会乘虚而入，尤其是抑郁症患者。如果他们太孤独，抑郁症会加重。
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