随着年龄的增长，女性的生育功能自然会受到影响。如何提高生育能力才能顺利生下自己的孩子？兰州天伦不孕症医院为您提出来一些建议：

1、保持良好的作息规律

在这个时代，随着生活节奏的加快，上夜班、熬夜工作是很常见的，逐渐地就成了许多夜猫子。而夜间睡眠是身体休息恢复很有利的方法，夜间也是激素分泌的旺盛时期，两者密切相关。如果在此期间因为各种原因无法保证睡眠质量，即使剩下的时间补充睡眠，也只能事倍功半。

2、锻炼规律，保持“孕力”

运动是细水常流的功课。长时间久坐会导致淋巴或血液循环堵塞，导致输卵管堵塞。建议女性每天保持30分钟的健身时间。或者至少，每40分钟站起来伸展身体。比如下班后散步、游泳、瑜伽等运动也可以有效缓解久坐带来的循环障碍。让你的“怀孕能力”保持良好的状态。

3、排卵和年龄

要想怀孕，掌握排卵时间，掌握同房的时机尤为重要。经期规律的女性排卵期大概是从下一次月经开始向前推14天左右。卵子经卵巢排出后，被输卵管伞端抓取后输送至输卵管腔内，存活时间约为1～2天后，精子进入生殖管后，可存活2-3天。所以排卵前2-3天到排卵后两天这段时间，怀孕的概率更高。

4、消除身心压力，期待助孕的到来

保持愉快的心情非常重要。学会减轻自己的压力，及时放松自己，保持心态平衡和平静。

2024年5月1日—5月5日，上海交通大学医学院附属仁济医院房素萍教授和北京男科医学博士李翠英在我院会诊，为帮助更多不孕家庭怀上宝宝。