当卵巢储备功能减退时，女性的卵巢会减少高质量卵子的生成能力，同时因激素异常导致了不孕不育问题的发生。卵巢储备的减退并不代表不能生育。以下这个方法可能有助于改善卵巢储备功能。

1、均衡营养

女性需要保持膳食均衡，要获得足够的优质蛋白、脂肪和碳水化合物，同时也需要适量摄入叶酸、B族维生素和维生素C等营养素。肥胖和消瘦都可能导致甾体类激素和蛋白质合成受影响，从而影响卵泡的生长和发育。

2、坚持运动

研究表明，持续进行体育运动可以提升身体素质，促进全身各器官系统的新陈代谢、血液循环和供氧情况，维持机能健康平衡，从而有助于延缓卵巢衰老的进程。

3、规律作息

保持稳定的作息时间、确保充足且高质量的睡眠对卵巢具有保护作用。研究表明，长期熬夜或睡眠质量较差的人更容易出现卵巢功能下降的症状，并且这种损伤是不可逆转的。

4、平和情绪

长期精神情绪焦虑和抑郁可能会影响我们的垂体功能，进而影响卵巢内分泌的平衡和卵泡的发育过程。

2024年5月1日—5月5日，上海交通大学医学院附属仁济医院房素萍教授和北京男科医学博士李翠英在我院会诊，只为帮助更多不孕家庭早日怀上宝宝。