备孕，其实是一个让男女双方身体调整状态的过程，是确保未来宝宝健康降生的关键所在。因此，若想实现高效备孕，一定要了解这几件事！

1.孕前检查：在备孕前，男女双方都应进行全面的身体检查，以评估各自的健康状况和生育能力。这些检查可能包括生殖系统检查、传染病筛查、遗传疾病筛查等。特别是女性，应关注自己的月经周期、排卵情况，以及是否存在任何可能影响受孕的妇科疾病。

2.备孕期间，应注意饮食的均衡和营养的全面。多吃富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶、新鲜蔬菜和水果等。此外，叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素，备孕女性应在孕前3个月开始补充叶酸。

3.调整生活方式：健康的生活方式对于备孕至关重要。戒烟、戒酒、避免过度熬夜和过度劳累，都是提高受孕几率的重要措施。同时，适当的运动可以增强体质，提高受孕能力。

4.避免有害物质：备孕期间，应尽量避免接触有害物质，如化学物质、辐射、重金属等。这些物质可能对精子和卵子造成损害，影响受孕和胎儿的健康。

5.保持良好的心态：备孕过程中，保持轻松愉快的心情非常重要。过度的焦虑和压力可能导致内分泌紊乱，影响受孕。因此，要学会调整心态，保持积极乐观的态度。

兰州天伦不孕症医院医生表示：高效备孕需要充分了解自己的生育能力，调整生活方式和饮食习惯，避免接触有害物质，并保持良好的心态。通过这些措施，可以提高受孕几率，为宝宝的健康打下坚实的基础。

2024年5月1日—5月5日，上海交通大学医学院附属仁济医院房素萍教授和北京男科医学博士李翠英在我院会诊，只为帮助更多不孕家庭早日怀上宝宝。