一般女性的平均自然绝经年龄约为49岁，如果40岁前就由于卵巢内卵泡（卵泡是不能再生的）耗竭或被破坏，而发生的卵巢功能衰竭，即被称为卵巢早衰。想要保护卵巢可以怎么做？

1、保持规律卫生的夫妻生活

规律的夫妻生活可以帮助调整女性的内分泌环境，有利于卵巢的健康。另外切忌月经期同房，因为月经期身体免疫力比较低，而且宫颈口呈张口状态，此时同房容易引发盆腔感染、子宫内膜异位等疾病，间接损害到卵巢。

2、要营养均衡，不可盲目节食

一味地追求苗条很容易造成营养不良，身体免疫力下降不说，内分泌也会紊乱，月经失调。所以水果、蔬菜、主食、肉类缺一不可，尤其是蔬菜水果维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的极佳元素。鱼虾、豆类中的蛋白质帮助人体建造修复以及维持免疫功能。

3、要运动起来，每天半小时

躺着、坐着老不动，体内的器官也会变懒。血液循环会下降，新陈代谢会降低，身体代谢产物不能及时排出，卵巢就会受到毒害。建议大家每天至少运动30分钟以上。

4、要定期做体检，月经变化及时就医

每年做一次体检，另外，一旦发现自己月经量减少或突然停经，应及时去看医生。

5、要保持充足的睡眠

睡眠不好会影响雌激素合成和释放的时间周期性，进而影响卵巢功能，长期睡眠不足便为卵巢早衰埋下隐患。所以不要熬夜，规律作息，养成良好睡眠习惯。

6、要保持心情轻松愉悦

工作生活的压力、情绪的波动，都容易导致女性月经不调。而且长期情绪抑郁、焦虑，会直接影响女性的内分泌系统，损害到乳房和卵巢健康。切记心情愉悦是身心健康的关键要素。

兰州天伦生殖不孕症医院医生表示：如果身体发现异常，一定要尽早到不孕不育医院做检查。如果卵巢功能不全或已衰退，想怀孕，还需进行专业系统治疗。