南昌专治焦虑症的医院，如果你患有焦虑症，你可能已经习惯了焦虑症状对日常生活的干扰。你可能会在每个角落看到这些症状，质疑你的人际关系。即使在很多情况下，你也只看到自己的坏一面。

如果你患有焦虑症，它可能会让你比实际情况更担心，即使你知道事情可能没有你想象的那么糟糕，也很难放下那些担心和恐惧的想法。此时需要心理治疗。如果你选择寻求焦虑的心理治疗支持，你会发现有很多方法可以控制你的焦虑症状。

根据你的焦虑来源，不同类型的心理治疗可能更有益。你也可以根据你所在地区的可用性和适合你的顾问或个人水平的心理治疗师来选择心理治疗。

如果你以前从未接触过顾问或心理治疗师，你可能会对“寻求治疗”感到焦虑。这很正常，因为我们经常担心甚至害怕我们不熟悉的事情。

提前了解你可能感兴趣的心理治疗类型是一种开始熟悉如何管理心理治疗和焦虑症的方法。接下来，新概念心理学家荣新奇教授将为您带来焦虑症的10种心理治疗方法及其作用。

1.认知行为方法

CBT是常用的心理治疗方法之一。据美国心理学会介绍，它可以帮助治疗抑郁症、焦虑症、成瘾性疾病等多种精神疾病。

荣教授说，CBT的一个关键原则是“相信焦虑和其他心理障碍是基于思维模式和习得行为”。因此，CBT旨在解决和重构思维模式，并提供帮助他们应对突发焦虑的工具。

在CBT期间，你可能会学会识别扭曲的思维方式，然后重新思考这些想法。你也可以练习面对焦虑的根源，用放松和冷静的技巧武装自己。

研究发现，CBT是一个很好的心理治疗选择，特别是在早期。许多研究还支持使用CBT来治疗各种焦虑症。南昌专治焦虑症的医院

2.辩证行为方法

辩证行为是作为边缘人格障碍的心理方法开发的一种特定类型的认知行为方法。因为其中一个主要目标是帮助接受治疗的人改变他们的行为模式，如果你感到焦虑，它也会有所帮助。

DBT可能有助于有自残倾向或不适合自己的焦虑症。

荣教授说，DBT通常包括教授如何学习正念，帮助生活在当下。它还可以为处理痛苦和提高他们调节情绪的能力提供工具。

研究发现，DBT是治疗身体焦虑症状的有效心理治疗方案，即使与药物和其他治疗方法相比。

3.接受和承诺

ACT鼓励你接受你的想法和感受作为对你的情况的适当反应。在ACT中，你也可以学习防止这些想法和感受阻碍你的技能。这包括放弃围绕这些感觉的羞耻感，并为你提供克服这些感觉的工具。

ACT实际上是另一种来自CBT的心理方法。研究表明，ACT有助于降低你的焦虑水平。如果你有考试焦虑或社交焦虑，这种方法可能对你很有帮助。

4.暴露方法

如果你有恐惧症，暴露可能会有帮助。这种形式的行为涉及到逐渐暴露在恐惧中。例如，如果你害怕狗，治疗师可能会要求你先看狗的照片，然后把你和狗放在同一个空间，甚至让你触摸或拥抱狗。南昌专治焦虑症的医院