济南神安医院-山东省精神卫生和心理健康诊疗康复医院，王薇薇主任介绍:缓解焦虑的方法有很多，以下是一些建议：

深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助放松身体，缓解紧张情绪。尝试慢慢地吸气，然后缓慢地呼气，专注于呼吸的感觉，有助于平静心灵。

运动：运动可以释放身体的紧张情绪，减轻焦虑感。尝试进行一些有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

分散注意力：当感到焦虑时，尝试将注意力转移到其他事物上，例如阅读、看电影、听音乐等。这有助于分散注意力，减轻焦虑感。

寻求支持：与亲朋好友交流，分享感受，获取理解和支持。这有助于减轻孤独感和焦虑感。

规律作息：保持规律的作息时间，有助于身体和心灵的平衡，减轻焦虑感。

需要注意的是，如果焦虑感持续存在且严重影响日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。

如果您或是身边的朋友患有双相情感障碍或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。因每个人病情、病史、体质有差异，不能一概而论，更多详情可以加公众“济南神安医院”，我们进一步探讨分析。