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工作压力和生活压力增大，熬夜已经成为一种习惯，生活不规律，很多人都容易受到失眠地困扰，只能够借助安眠药提高睡眠质量，但是长期服用安眠药很容易产生耐药性，长此以往睡眠质量下降的更加严重。南宁脑博仕医院治疗失眠症采用个性化的治疗方案，根据患者的具体情况制定针对性的治疗计划。

失眠想太多有这些解决方法：

调整生活习惯：设定固定的睡眠时间表，并尽量每天保持一致。确保睡眠环境安静、凉爽、黑暗，使用舒适的床、枕头和被子。睡前避免使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会干扰褪黑激素(促进睡眠的激素)的产生。避免在睡前饮用咖啡因或酒精饮料。

放松身心：在睡前进行深呼吸、瑜伽、冥想等放松活动。尝试进行温水浴或泡脚，以放松身体和心情。阅读、听轻柔的音乐或进行其他平静的活动，以帮助放松并准备入睡。

建立睡前习惯：创建一个睡前例行程序，如洗澡、刷牙、阅读等，以帮助身体和大脑进入睡眠模式。确保睡前避免进行刺激性的活动，如看恐怖电影或进行激烈运动。

调整饮食：避免在睡前过饱或饥饿，适当控制饮食。摄入富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉、燕麦等，有助于促进睡眠。

运动锻炼：白天进行适度的运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于晚上更好地入睡。但请注意，避免在睡前两小时内进行剧烈运动，以免影响睡眠。

南宁脑博仕医院是一家专注于精神心理疾病诊断、康复治疗的专科医院，在失眠症的治疗方面拥有丰富的经验和专业的团队。医院配备了先,进的检查诊疗设备，能够为患者提供准确、全面的诊断，确保治疗方案的科学性和有效性。