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牛皮癣（银屑病）的预防措施主要包括以下几个方面：
预防感染：
感染是诱发牛皮癣的重要因素之一，特别是上呼吸道感染。因此，日常生活中要注意个人卫生，勤洗手，保持居住环境的清洁卫生，并定期通风换气。
在流感高发季节，尽量避免前往人员密集的场所，以减少感染机会。如果必须前往，可以佩戴口罩以降低感染风险。
积极治疗上呼吸道感染等可能诱发牛皮癣的疾病，避免反复发炎。
保持健康的生活方式：
均衡饮食，多摄入富含维生素、蛋白质和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。避免过度饮酒、吸烟以及食用过多辛辣、油腻食物。
规律作息，保证充足的睡眠，每晚尽量睡够7~8小时，让身体得到充分休息。
适度运动，如每周进行3~5次的有氧运动（慢跑、游泳等），有助于维持身体的正常代谢，增强皮肤的抵抗力。
避免皮肤损伤：
皮肤损伤容易引发牛皮癣同形反应。因此，在日常生活中要小心避免磕伤、擦伤等外伤。
从事危险工作或进行可能导致皮肤受伤的活动时，要做好防护措施，如佩戴手套、护膝等。
皮肤干燥时，不要过度搔抓，可使用温和的润肤产品保持皮肤湿润，防止因搔抓导致皮肤破损。
调节情绪：
长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪可能会扰乱身体的内分泌系统和免疫系统，增加牛皮癣的患病几率。
学会调节自己的情绪，保持积极乐观的心态。可以通过参加社交活动、培养兴趣爱好、进行冥想放松等方式来缓解压力。
注意环境因素：
避免长时间暴露在潮湿、寒冷的环境中，保持居住和工作环境的干燥、温暖和通风良好。
如果工作环境较差，如长期接触化学物质（染发剂、油漆等），要做好防护措施，减少皮肤与有害物质的接触。
在阳光强烈时，注意防晒，避免皮肤晒伤，因为过度的紫外线照射也可能诱发牛皮癣。
综上所述，预防牛皮癣需要从多个方面进行综合防范。这些预防措施需要长期坚持，才能有效降低牛皮癣的发病风险。如果家族中有牛皮癣患者，自身更要格外注意上述预防措施。
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