成都附大强直类风湿骨科医院

脊柱侧弯这一疾病，不仅影响体态美观，还可能压迫神经、影响心肺功能。很多人在查出脊柱侧弯后，既担心又迷茫：到底该怎么锻炼才能改善情况?其实，选对锻炼方法，能有效帮助矫正脊柱，缓解不适。

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对于轻度脊柱侧弯患者，核心肌群训练是基础且有效的锻炼方式。比如平板支撑，这个动作能同时锻炼腹部、背部和臀部肌肉，增强核心稳定性。每天进行3-4组，每组持续30-60秒，循序渐进增加时长。还有仰卧屈膝收腹，平躺在床上，双腿屈膝，双手抱头，缓慢抬起上半身，能强化腹部肌肉，帮助脊柱恢复正常位置。

拉伸类运动也十分适合脊柱侧弯患者。瑜伽中的猫牛式，通过模仿猫和牛的动作，缓慢地弓背、塌腰，能有效拉伸脊柱两侧肌肉，增加脊柱灵活性。此外，单臂上举拉伸也值得一试：站直或坐直，将一侧手臂向上伸直，向对侧弯曲身体，感受拉伸感，保持15-30秒后换另一侧，每天重复多次，有助于改善脊柱侧弯导致的肌肉紧张。

对于中重度脊柱侧弯患者，除了基础锻炼，专业的康复训练必不可少。成都附大强直类风湿医院在脊柱相关疾病诊疗方面经验丰富，拥有专业的康复治疗团队和设备。医院会根据患者的脊柱侧弯程度、身体状况，量身定制康复锻炼方案，如特定的脊柱矫正体操、借助器械进行的针对性训练等。如有需要，可通过wx：成都附大强直类凤湿医院预约挂号，进行预约。同时，医院还采用中西医结合的特色疗法，通过中医推拿、理疗等方式放松肌肉，配合现代医学手段，帮助患者更好地恢复脊柱功能。

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脊柱侧弯不可怕，关键在于选择适合自己的锻炼方式，并坚持下去。此外，让专业医生制定科学的锻炼和治疗方案也是必要的，让我们一起努力挺直脊梁，重拾健康体态。