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掉头发严重可以从多个方面进行改善，以下是一些建议：
调整生活方式
规律作息：保证每天有7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜。良好的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢，能为头发生长提供良好的内部环境。
合理饮食：多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类等，为头发的生长提供原料。增加富含维生素和矿物质的食物摄入，如新鲜蔬果、坚果等，其中维生素B族、铁、锌等对头发健康尤为重要。同时，减少辛辣、油腻、甜食等刺激性食物的摄取，以免影响头皮油脂分泌。
适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，也可适当进行力量训练。运动能促进血液循环，使毛囊获得充足的氧气和营养物质。
头发护理
选择合适的洗护产品：根据自己的发质选择温和、无刺激性的洗发水和护发素，避免使用含有硫酸盐等强力化学成分的产品。对于油性发质，可选择控油清爽型的洗发水；干性发质则选择滋润型的产品。
避免过度烫染和损伤：减少烫染头发的次数，每年不超过2-3次。烫染剂中的化学物质会损伤头发和毛囊。同时，避免使用过热的吹风机吹发，尽量选择低温档，也不要过度梳理头发，防止拉扯损伤。
缓解精神压力：长期精神紧张是掉发的重要原因之一。可以通过冥想、瑜伽、听音乐、旅游等方式来缓解压力，调节情绪，保持心情舒畅，有助于维持身体内分泌平衡，促进头发生长。
就医治疗：如果掉发严重是由疾病引起的，如雄激素性脱发、脂溢性皮炎、甲状腺功能异常等，应及时就医。医生会根据具体病因进行针对性治疗，如使用外用米诺地尔、口服抗雄激素药物（仅限女性）治疗雄激素性脱发，使用抗炎、抗真菌药物治疗脂溢性皮炎或头癣等。
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陕西省中医院-皮肤科（赵连皓-专家-预约挂号）
陕西省中医院皮肤科，科室设有皮肤病性病、皮肤外科、皮肤医学美容、激光美容、激光外科等诊室，可诊治荨麻疹、湿疹、皮炎、化妆品过敏、咬肌肥大、小腿粗大、额纹、鱼尾纹、颈纹、腋臭多汗等皮肤科常见疾病的诊治。科室拥有595脉冲染料激光、755翠绿宝石激光、M22光子美肤治疗仪等美容仪器改善皮肤哀老。
