黑龙江京科脑康医院

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黑京脑康医院秉持公开透明收费原则，严禁滥开药品与乱收费现象。该院在确保医疗质量的前提下，注重精神文明建设，收费标准一律公示，恪守哈尔滨市收费标准。

抑郁属严重心理疾患，单靠自我治疗往往无效。专业医诊与治疗不可或缺。以下自管建议仅供参考，或能缓解轻症或防病情加剧：

1.规律作息：确保充足睡眠与适当休息。

2.适度锻炼：释放压力，促进身心双健康。

3.均衡饮食：摄入必要维生素、矿物质及纤维。

4.寻求支持：与亲友交流，争取专业心理辅导。

5.学习减压技巧：掌握深呼吸、冥想等放松方法。

6.避免孤立：维持社交，增进亲友互动。

7.培养兴趣：投身阅读、绘画、音乐等活动，缓解心情。

8.认知行为疗法：接受专业心理治疗，有效对抗抑郁。

重申，上述方法仅作辅助，重症抑郁务必求助于专业医疗人员。若出现长期沮丧、生活障碍或自伤轻生倾向，立即求助。