北京恩生堂刘家窑中医医院

向工人致敬

每一滴汗水都反射着太阳的光芒，每一份努力都照亮了理想的天空。尊重每一个职业，感谢每一次坚持。

今天是五一节。北京刘家窑心脑血管医院向每一位努力工作的人致敬！努力生活，但别忘了好好休息。请在宝贵的假期里充分放松，享受美好时光。

放下手机

请放下你的手机，走进大自然。户外活动是保护视力的一种简单而直接的方式。户外光线充足，在自然光条件下，瞳孔会缩小，东西会更清晰，从而减少视觉疲劳。在户外有花草树木，眼睛可以看到更高更远，视线不断变化，避免长时间近距离视觉，使睫毛肌完全放松，有助于改善近视。

睡个好觉

在家休闲，注意劳逸结合，网上“冲浪”、不要过度刷剧，要保证充足的睡眠。睡眠不足会导致记忆力减退、反应迟钝、情绪低落和免疫力下降。

熬夜是错误的，睡眠过多是不可取的。任何明显偏离正常睡眠模式的行为都会扰乱身体节奏，增加白天的疲劳。

活动不超量

假期很少见，但通常锻炼较少的人不建议长时间或更剧烈的锻炼，否则突然增加的体育活动会对心脏产生影响，关节和肌肉也很容易受伤。我们不应该走得太多，爬得太多，膝盖损伤很大，收益大于损失。

避免三餐混乱

假期里，为了避免三餐混乱，早餐一定要吃。如果你整晚都不吃东西，早上是身体需要补充营养的时候，早餐也是一天能量的来源。相反，晚餐应该清淡，不要吃高热量的夜宵。饮酒也应该克制。喝醉不仅会让你感到不舒服，还会增加肝脏的负担。因为人体摄入酒精后，需要通过肝脏代谢才能排出有毒物质。

小假期给了我们一个放松和缓冲的机会。我们不应该让小假期平淡而匆忙地度过，也不应该让假期比工作更累。我希望你在假期结束时能感到放松、快乐和充实。