可能原因胃酸刺激：空腹时胃酸持续分泌，缺乏食物中和会刺激胃黏膜，引发疼痛。胃黏膜损伤：长期节食可能导致胃黏膜修复能力下降，易受胃酸侵蚀。胃肠动力紊乱：饮食不规律影响胃肠蠕动，导致胀气、反酸或痉挛性疼痛。应对措施调整饮食：恢复规律三餐，避免长时间空腹。选择易消化食物（如粥、面条、蒸蛋），少量多餐。避免辛辣、油腻、过酸或咖啡因等刺激性食物。药物缓解（短期）：抑酸药胃黏膜保护剂促胃肠动力药就医建议：若疼痛持续超过3天、加重或伴随黑便、呕吐，需做胃镜排除溃疡等病变。反复腹泻需排查肠易激综合征或感染。长期注意事项避免极端节食：通过均衡饮食（减少精制碳水，增加蛋白质/膳食纤维）结合运动控制体重。生活习惯：保证睡眠、减压，避免餐后立即剧烈运动。
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