饮食调整避免产气食物（豆类、奶制品、红薯、碳酸饮料等），选择清淡易消化食物。规律进食，细嚼慢咽，避免暴饮暴食或边吃边说话。物理方法腹部按摩：顺时针按摩腹部促进排气。适度运动：散步、瑜伽等轻度活动可加速胃肠蠕动。热敷或蜷卧：减少腹部张力，缓解胀气。药物治疗（需医生指导）促动力药：适用于胃动力不足。消化酶：帮助分解食物，改善消化不良。何时就医胀气持续加重、伴随呕吐/体重下降，或上述措施无效时，需排查胃炎、溃疡等器质性疾病。
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