杭州肤康皮肤病医院

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夏天高温潮湿，皮脂腺分泌旺盛，青春痘易加重，以下从清洁、护肤、饮食等方面介绍护理方式：

清洁皮肤

适度清洁：每天早晚用温和的氨基酸洗面奶洗脸，能清除皮肤表面多余油脂、污垢，又不会过度破坏皮肤屏障。洗脸水温不宜过高，32-35℃为宜，过热会刺激皮脂腺分泌更多油脂。

避免过度：洗脸次数不宜过多，每天不超过3次。过度清洁会使皮肤干燥，刺激皮脂腺分泌更多油脂来保护皮肤，反而加重痘痘。

护肤管理

选择合适护肤品：使用清爽、控油的护肤品，如含有水杨酸、金缕梅提取物等成分的产品，能疏通毛孔、调节油脂分泌。避免使用过于油腻的面霜、粉底液等，以免堵塞毛孔。

做好防晒：紫外线会刺激皮肤，加重痘痘炎症，还可能导致色素沉着。外出前30分钟涂抹防晒霜，选择质地轻薄、不油腻的产品，如物理防晒霜。也可戴帽子、打遮阳伞进行物理防晒。

饮食调节

清淡饮食：少吃辛辣、油腻、高糖食物，如辣椒、油炸食品、蛋糕等。这些食物会刺激皮脂腺分泌，加重痘痘。多吃新鲜蔬菜、水果，如黄瓜、西红柿、苹果等，富含维生素和膳食纤维，有助于改善皮肤状况。

规律进餐：定时定量进食，避免暴饮暴食，保持肠胃正常功能，有助于维持内分泌平衡，减少痘痘产生。

生活习惯

规律作息：保证充足睡眠，每晚尽量在11点前入睡，让皮肤在夜间得到充分修复。

放松心情：精神压力大会影响内分泌，加重痘痘。可通过运动、听音乐等方式缓解压力，保持心情舒畅。

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