便秘的痛苦只有经历过的人才知道！有的人意识到问题的严重性，积极调整，天天吃绿叶蔬菜，可是却发现便秘更严重了，这是为什么呢？
饮食结构不合理
绿叶蔬菜富含膳食纤维，其中不可溶性膳食纤维居多，它能增加粪便体积，促进肠道蠕动。
但是忽略了其他食物的摄入，会导致营养物质的缺失，影响肠道的正常运转，比如，缺乏足够的油脂摄入，肠道就会“干涩”，粪便难以顺利排出。碳水化合物摄入不足，会使肠道缺乏动力，也容易引发便秘。
像有些人严格控制油脂摄入，餐餐都是水煮青菜，肠道缺乏润滑，就算膳食纤维再多，也很难解决便秘问题。
肠胃功能问题
每人的肠胃功能不同，有些人的肠胃天生比较脆弱，消化吸收能力较差。即使摄入了足够的绿叶蔬菜，肠胃也无法充分利用其中的膳食纤维。
比如，患有肠道易激综合征（IBS）的患者，肠道功能紊乱，容易出现腹痛、腹泻或便秘交替的症状。
另外，肠道菌群失调也是常见原因。长期使用抗生素、熬夜、精神压力大等，都可能破坏肠道内的菌群平衡，有益菌减少，有害菌增多，导致肠道功能紊乱，影响粪便的正常排出。
食物摄入不足
一些节食减肥的人群，吃得少，根本没有足够的原材料，所以做不到一天一便。
体内缺水
老年人口渴感觉功能下降，在体内缺水时也不感到口渴，这使得老年人肠道中水分减少，导致大便干燥。
运动不足
长期久坐、缺乏运动，会导致免疫力降低以及抵抗力下降，同样也会影响肠道蠕动，从而出现便秘的现象。
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