成都附大强直类风湿骨科医院

[健康百科]重塑脊柱“生命力”【本地热点】成都附大强直医院：强直性脊柱炎患者的动作康复指南

强直性脊柱炎如同潜伏在身体里的“沉默雕塑家”，悄悄侵蚀脊柱，让原本灵活的身体逐渐僵硬、变形。但通过科学的动作康复，患者能打破这一困境，重塑脊柱的“生命力”。接下来，就为你揭秘强直性脊柱炎患者的动作康复之道。

动作康复对强直性脊柱炎患者意义重大。这种疾病会导致脊柱关节炎症，随着病情发展，脊柱逐渐失去活动度。而合理的动作康复训练，能通过伸展、强化肌肉等方式，维持脊柱的灵活性，增强关节周围肌肉力量，延缓脊柱强直进程，减轻疼痛症状。

首先是脊柱伸展训练。患者可仰卧在床上，双腿屈膝，双手抱头，缓慢将上半身抬起，感受脊柱的拉伸，每组10-15次，每天3-4组。也可以尝试俯卧伸展，趴在床上，双手放在肩膀两侧，慢慢撑起上半身，保持3-5秒后放松，同样进行多组训练。这些动作能有效拉伸脊柱周围的肌肉和韧带，改善脊柱的活动范围。

其次，核心肌群强化训练必不可少。平板支撑就是很好的选择，双肘和双脚支撑地面，保持身体呈一条直线，每次坚持30-60秒，逐渐增加时长和组数。还有仰卧屈膝收腹，仰卧位双腿屈膝抬起，双手抱头，腹部发力将上半身抬起靠近腿部，每组15-20次，帮助增强腹部和背部肌肉力量，为脊柱提供更好的支撑。

在进行动作康复时，患者需牢记“循序渐进，持之以恒”的原则。避免过度用力和剧烈运动，以不引起疼痛加剧为宜。同时，康复训练应结合自身病情和身体状况，必要时在专业康复师的指导下进行。

强直性脊柱炎虽然难缠，但科学的动作康复训练就像一把钥匙，能帮助患者打开恢复健康的大门。只要坚持正确训练，就能逐渐重塑脊柱的活力，提高生活质量，重新拥抱自由灵活的生活。如有需要，可通过wx：成都附大强直类凤湿医院预约挂号，进行预约。