在现代生活中，司机这一职业群体数量庞大，无论是出租车司机、货车司机，还是经常自驾通勤的上班族，长期驾车都给他们的身体带来诸多挑战。许多司机都有过腰背痛的经历，然而，南京股骨髋骨科医院的专家提醒，长期驾车时，颈椎健康同样需要引起高度重视。
长期驾车为何会对颈椎造成损害呢?
一、长时间保持固定姿势是罪魁祸首之一。驾驶过程中，司机需持续注视前方路况，颈部基本处于固定状态，颈椎周围的肌肉和韧带长时间承受压力，极易引发疲劳。久而久之，肌肉劳损，甚至出现痉挛，这不仅会导致颈部疼痛、僵硬，活动受限，还可能加速颈椎的退行性改变，增加患颈椎病的风险。据相关研究表明，长期驾车人群中，颈椎病的发病率明显高于普通人群。
二、精神紧张也是影响颈椎健康的重要因素。在复杂路况下或高速行驶时，司机需全神贯注，双手紧握方向盘，此时颈、胸及腰部的肌肉都会处于紧绷状态。这种持续的精神紧张，会使肌肉长时间无法放松，进一步加重颈椎负担，对椎体小关节产生不良影响，从而诱发颈椎病。
三、部分司机在驾车时姿势不当。比如，有些人视力不佳或过度紧张，会不自觉地将头往前伸，以便更好地观察路况，尤其在夜间视线不好时更为明显。长期保持这种颈椎过前伸的姿势，会使颈后侧肌肉疲劳，改变颈椎的生理曲度，使其变直，进而影响颈椎的正常功能。另外，车辆行驶过程中的颠簸，也会对颈椎产生冲击。虽然颈椎椎体间的椎间盘能起到一定缓冲作用，但长期经受颠簸，会加速椎间盘的退化，可能导致椎间孔狭窄等问题，压迫周围神经，引发上肢麻木、疼痛等症状。
那么，长期驾车的人该如何保护颈椎健康呢?南京股骨髋骨科医院给出以下建议：
1.调整座椅和方向盘位置：座椅应舒适且提供良好支撑，调整至膝盖与髋关节呈直角。同时，合理调节方向盘位置，避免过度压迫手臂或颈部，确保驾驶时身体处于自然、放松的状态。
2.保持正确坐姿：时刻保持头部与颈部挺直，避免向前倾斜或仰头，肩膀自然放松，背部紧贴座椅，防止蜷缩或扭曲身体。正确的坐姿能有效减少颈椎承受的压力，维持颈椎的正常力学结构。
3.定时休息与活动颈部：每驾车1-2小时，应停车休息10-15分钟。利用休息时间，进行颈部活动，如缓慢地左右转动头部、前后伸展颈部，每个动作保持数秒，还可做耸肩运动，放松肩部肌肉，促进颈部血液循环，缓解肌肉疲劳。
4.避免长时间低头仰头：尽量保持头部与身体的中立位，减少低头看手机、导航或仰头看上方的时间。如需使用导航，可将其放置在合适高度，使视线平视即可看到，减少颈部不必要的弯曲。
5.使用颈部支撑：长途驾驶时，可配备合适的颈部支撑枕。优质的支撑枕能为颈部提供良好支撑，分散颈部压力，减轻颈部肌肉负担，在一定程度上预防颈椎疾病。
若在驾车过程中或日常生活中，已经出现颈部疼痛、僵硬、上肢麻木、头晕等明显的颈椎不适症状，切不可掉以轻心。此时，自行锻炼可能收效甚微，应及时前往医院就诊。南京股骨髋骨科医院，作为专业的骨科医院，拥有先进的诊疗设备和经验丰富的专家团队，能为患者提供准确的诊断和个性化的治疗方案。医院可通过物理治疗，如超声波、中频低频电疗、冲击波等，缓解疼痛、消除炎症;也可采用牵引、推拿按摩等手段，调整颈椎关节位置，减轻神经压迫;必要时，还会根据病情采取更深入的治疗措施。
长期驾车者在关注腰背痛的同时，千万不要忽视颈椎健康。通过养成良好的驾驶习惯，注重日常颈椎保养，一旦出现问题及时就医，才能有效预防和应对颈椎疾病，保持身体的健康状态，更好地投入工作与生活。
