<每日快讯>强直性脊柱炎【健康科普】成都附大强直医院：用动作的力量，唤醒健康潜能
强直性脊柱炎患者常被关节疼痛、僵硬困扰，而科学合理的动作锻炼，就像一把钥匙，能帮助患者“解锁”健康密码，改善身体状况。
伸展运动是患者日常锻炼的“基础课”。每天进行深呼吸练习，能扩张胸部，增强肺活量，改善呼吸功能。患者还可进行脊柱伸展，如站立位时双手合十向上伸直，然后缓慢向后伸展，保持10-15秒，重复10-15次，有助于缓解脊柱和肌肉的僵硬感。颈部伸展、肩部伸展、腰部伸展等运动也不可或缺，每次伸展持续10-15秒，重复2-3次，能有效减轻身体各部位的疼痛和僵硬。
游泳堪称强直性脊柱炎患者的“黄金运动”。在水中，水的浮力作用使骨关节受到的压力显著减小，既能锻炼肌肉，增强心肺功能，又不会对关节造成过大负担。患者可选择自由泳、仰泳等泳姿，每周进行2-3次，每次20-30分钟。不过，水温不宜过低，游泳前要做好准备活动，游泳速度也不宜过快。
瑜伽也是适合患者的锻炼方式。通过一系列伸展和平衡练习，如猫式伸展、下犬式、三角式等，能提高身体柔韧性，增强核心肌群的力量，改善姿势和平衡能力。但患者要选择适合自己身体状况的动作，避免过度扭转和弯曲脊柱，在专业瑜伽教练的指导下进行练习，确保动作的正确性和安全性。
对于身体状况较好的患者，步行和慢跑是增强心肺功能、提高身体耐力的有效方法。这些有氧运动可以促进血液循环，缓解关节僵硬和疼痛。不过，运动前要进行适当的热身，运动后进行适当的拉伸和放松，避免肌肉紧张和疼痛。
功能锻炼同样重要。患者可在每天入睡前或早上起床时，进行一些简单的功能锻炼，如趴在床上做小燕飞、背桥运动、采取仰卧位做蹬车运动等，这些运动既安全又能有效锻炼到腰背部的肌肉，有助于维持脊柱的正常生理曲线。
强直性脊柱炎患者在进行动作锻炼时，要遵循适度、渐进的原则，避免过度运动导致关节损伤。同时，要保持正确的姿势，避免弯腰、扭曲等动作。如果在锻炼过程中出现疼痛、不适等症状，应及时停止锻炼，并咨询医生的意见。如有需要，可通过wx：成都附大强直类凤湿医院预约挂号，进行预约。
