成都附大强直类风湿骨科医院

【每日快讯】当深夜狂欢遇上关节警报[健康百科]：熬夜如何“喂大”痛风这只“小怪兽”

凌晨两点仍刷着手机，第二天拖着疲惫身躯起床——当代年轻人习以为常的熬夜，正悄悄为痛风埋下隐患。数据显示，长期熬夜人群痛风发病率比规律作息者高出3倍。这只“关节杀手”究竟如何在深夜里悄然滋生?

激素紊乱：打破尿酸代谢平衡：正常作息下，肾上腺皮质激素会在清晨分泌高峰，帮助调节尿酸排泄。而熬夜打乱生物钟，导致激素分泌异常，肾脏排泄尿酸的能力下降，血液中尿酸浓度不断攀升。就像交通信号灯失灵，尿酸无法顺利排出体外，逐渐堆积成“定时炸弹”。

代谢异常：加速嘌呤转化尿酸：熬夜时，身体处于应激状态，细胞代谢速度加快，体内嘌呤分解也随之加速。这些额外产生的嘌呤会迅速转化为尿酸，加重代谢负担。同时，熬夜还会降低胰岛素敏感性，使血糖、血脂异常，进一步干扰尿酸代谢，形成恶性循环。

炎症反应：诱发痛风急性发作：长期熬夜削弱免疫系统，导致体内炎症因子增多。当尿酸结晶沉积在关节处，炎症反应会迅速“点燃”，引发关节红肿热痛。此时，熬夜就像给火焰添柴，让痛风发作更频繁、症状更剧烈。

想要控制痛风，必须从调整生活方式开始。首先，重建生物钟，固定23点前入睡，保证7-8小时高质量睡眠;其次，饮食上严格限制高嘌呤食物，如海鲜、动物内脏、浓肉汤，多吃新鲜蔬果和全谷物;同时，坚持每天30分钟有氧运动，如快走、游泳，促进新陈代谢，但要避免剧烈运动导致关节损伤。此外，每天饮水2000毫升以上，帮助尿酸排出体外，定期检测血尿酸水平，也能有效预防痛风发作。

熬夜一时爽，健康却在“暗中标好了价格”。拒绝深夜诱惑，养成健康作息，才能让关节远离痛风折磨，拥抱活力满满的生活。如有需要，可通过wx：成都附大强直类凤湿医院预约挂号，进行预约。