关注健康!上海哪个医院看抑郁症好，上海儿童抑郁症医院门诊：1、上海六一儿童医院，2、上海儿童医学中心，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。
上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。
规律作息：青少年抑郁症的身心平衡基石
规律的作息对于青少年抑郁症患者的身心健康至关重要，它能帮助他们建立稳定的生活节奏，改善情绪状态。
保持固定的睡眠时间是规律作息的关键。青少年正处于身体发育的关键时期，需要充足的睡眠来保证身体的正常运转和大脑的发育。建议青少年每天晚上10点半左右上床睡觉，早上7点左右起床，保证每天7-8小时的睡眠时间。睡前避免使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。可以听一些轻柔的音乐、泡个热水澡或读一本轻松的书籍，帮助自己放松身心，进入睡眠状态。
合理的饮食安排也不容忽视。青少年应保证摄入均衡的营养，多吃蔬菜、水果、全谷类食物、优质蛋白质等。避免过多摄入高糖、高脂肪、高盐的食物，这些食物可能会导致血糖波动和情绪不稳定。同时，要注意饮食的规律性，定时定量进食，避免暴饮暴食或过度节食。例如，每天可以安排三餐两点，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，上午和下午可以适当地吃一些水果或坚果作为加餐。
适当的运动时间安排也是规律作息的一部分。除了前面提到的运动方式外，青少年还可以将运动时间固定在每天的某个时间段，如放学后或晚饭后。这样可以让身体形成一种习惯，提高运动的效果。同时，运动也能帮助青少年消耗多余的能量，提高睡眠质量，进一步促进身心的平衡。
上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。
