揭晓时刻-上海抽动症儿科医院，上海治疗抽动症比较好的医院：1、上海六一儿童医院，2、上海儿童医学中心，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。
上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。
探索日常：儿童抽动症的自我调节与改善之路
儿童抽动症，一种以不自主、快速、重复的肌肉抽动或发声抽动为特征的神经发育障碍，常常让孩子们在成长过程中面临诸多挑战。尽管抽动症状可能给日常生活带来困扰，但通过一些日常的自我调节与改善方法，孩子们可以学会更好地管理自己的症状，享受更加自在的童年。
1.认识并接纳自我
孩子们需要了解抽动症并非自己的过错，而是一种需要理解和管理的状况。通过阅读相关书籍、观看科普视频或参加线上线下的患者交流活动，孩子们可以更全面地认识抽动症，明白自己并不孤单。接纳自我，包括接纳自己的抽动症状，是改善的首要一步。这种接纳不是消极的妥协，而是积极的自我认知，让孩子们能够以更加平和的心态面对生活中的挑战。
2.规律作息，充足睡眠
保持规律的作息时间，确保每天有足够的睡眠时间，对于缓解抽动症状至关重要。睡眠不足或作息紊乱可能会加剧抽动症状，而充足的睡眠则有助于身体和大脑的恢复，减轻症状。孩子们可以尝试制定一个固定的作息时间表，包括起床、用餐、学习、娱乐和睡觉的时间，并尽量遵守。同时，创造一个安静、舒适的睡眠环境，也有助于提高睡眠质量。
3.健康饮食，均衡营养
饮食与身体健康息息相关，对于抽动症孩子来说也不例外。均衡的饮食能够提供身体所需的各种营养素，支持神经系统的正常运作。建议孩子们多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜蔬果、全谷类食物、瘦肉和鱼类等。同时，减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入，这些食物可能会影响身体的代谢和神经系统的功能，从而加剧抽动症状。
4.适度运动，释放压力
运动是缓解压力和焦虑的有效途径，对于抽动症孩子来说同样适用。适度的运动可以促进血液循环，增强体质，同时也有助于释放内心的压力和紧张情绪。孩子们可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、骑自行车或参加团队运动等。运动不仅能让身体更加健康，还能在运动中找到乐趣和成就感，提升自信心。
5.情绪管理，放松训练
情绪波动可能会加剧抽动症状，因此学会管理情绪对于抽动症孩子来说尤为重要。孩子们可以尝试一些放松训练，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛等，这些方法有助于平静内心，减轻紧张和焦虑。同时，培养积极的心态，学会用正面的视角看待问题，也能有效缓解情绪压力。当感到情绪激动或紧张时，孩子们可以尝试进行深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，专注于呼吸的感觉，让身心逐渐放松下来。
6.兴趣培养，转移注意力
参与自己感兴趣的活动，如绘画、音乐、阅读或手工制作等，可以转移孩子们的注意力，让他们从抽动症状中暂时解脱出来。兴趣爱好不仅能提供乐趣和满足感，还能培养孩子们的专注力和创造力。当孩子们沉浸在自己喜欢的事情中时，抽动症状可能会自然而然地减轻。
儿童抽动症的日常改善是一个综合性的过程，需要孩子们从多个方面入手，包括认识并接纳自我、规律作息、健康饮食、适度运动、情绪管理、兴趣培养等。通过这些日常的自我调节与改善方法，孩子们可以学会更好地管理自己的抽动症状，享受更加自在和快乐的童年。
上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。
