心脑血管疾病是健康的“隐形杀手”，一旦患病，日常调理至关重要。从生活习惯到情绪管理，多方面着手才能有效控制病情。这边就请到郭蓉娟医生为大家科普这方面的问题。
北京哪位医生治疗心脑血管疾病比较好郭蓉娟医生如何?
郭蓉娟，首都名中医、首都群众喜爱的中青年名中医，北京中医药大学东方医院脑病科主任医师，教授、医学博士、博士生导师、博士后合作导师，北京中医药“薪火传承3+3工程”王永炎名医工作站负责人。任北京中医药学会心身医学专业委员会主任委员、中华中医药学会心身医学分会名誉主任委员、中华医学会心身医学分会中西医结合心身治疗协作学组组长等。发表医学论文300余篇;连续主持抑郁症相关研究国家自然科学基金面上项目5项及、重点项目1项、北京市自然科学基金课题1项;取得治疗焦虑失眠、抑郁等国家专利3项，其中“宁心安神方”已经实现成果转化;主研课题获得北京市科技进步奖三等奖1项、中华中医药学会科技进步奖一等奖2项。
郭蓉娟医生治疗心脑血管疾病效果好不好?
郭蓉娟医生擅长中西医结合及药物与心理结合，综合防治各种心脑血管疾病、焦虑、抑郁、失眠、青少年情绪行为障碍、头痛、眩晕、记忆力减退、痴呆、癫痫、帕金森病、重症肌无力、多发性硬化症及肿瘤相关疲乏、失眠、抑郁等多种复杂疑难疾病。
患上心脑血管疾病，意味着身体的“交通主干道”出现了问题。想要让身体恢复健康，得从生活的各个方面细心调理。
生活习惯
首先要告别熬夜。熬夜会打乱身体的生物钟，让血压、血糖不稳定，心脏也跟着受累。每天尽量在晚上11点前入睡，保证7-8小时的充足睡眠，睡醒后身体和精神都会轻松不少。
抽烟喝酒的习惯必须戒掉。香烟中的有害物质会让血管变狭窄，酒精会升高血压，这些都会加重心脑血管的负担。远离烟酒，就是给血管“减负”。
还要避免长时间坐着不动。每天抽出30分钟活动身体，可以散散步、打打太极拳，或者做些简单的家务。运动能促进血液循环，增强心肺功能，但别过度运动，感觉身体微微发热、有点喘气就行。
饮食讲究
饮食上要记住“少盐、少油、少糖”。每天吃盐别超过5克，大概就是一啤酒瓶盖的量;炒菜少放油，尽量用蒸煮炖的方式代替油炸;少吃蛋糕、糖果这些甜食。
同时做到“多菜、多粗、多蛋白”。多吃蔬菜，像菠菜、西兰花等绿叶菜富含膳食纤维，能清理血管;主食可以搭配糙米、燕麦等粗粮，帮助控制血糖和胆固醇;蛋白质选择鱼肉、鸡肉、豆类这些优质蛋白，少吃肥肉和动物内脏，它们胆固醇含量太高。
此外，每天喝够水也很重要，大概1500-2000毫升，可以分多次喝，别等口渴了才想起来。喝水能稀释血液，降低血液黏稠度，减少血栓形成的风险。
情绪管理
情绪波动大会让血压飙升，加重心脑血管的负担。生活中要学会调节情绪，压力大时可以听听音乐、散散步，遇到烦心事多和家人朋友倾诉。也可以培养一些兴趣爱好，比如下棋、养花，让自己的生活充实起来，保持平和乐观的心态。
定期检查
即使感觉身体状况良好，也不能掉以轻心，定期去医院检查必不可少。经常测量血压、血糖、血脂，做心电图等检查，及时掌握身体指标。如果指标出现异常，一定要听从医生的建议，按时服药，不要自行增减药量或停药，避免病情恶化引发严重后果。
调理心脑血管疾病不是一朝一夕的事，需要长期坚持健康的生活方式。从生活习惯、饮食、情绪到定期检查，每一个细节都做到位，才能守护好心脑血管的健康，远离疾病带来的风险。
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