<医疗万象>你的关节“痛”到报警了吗?【本地公开】成都附大强直类风湿医院整理的痛风自救指南请查收
——别让尿酸“结晶”偷走你的健康生活
深夜突然被脚趾剧痛惊醒，关节红肿胀痛如“刀割火燎”，甚至连床单轻轻触碰都难以忍受……这种“痛彻心扉”的经历，可能是痛风在敲响警钟!痛风不再是中老年专属，年轻化趋势愈发明显，但你真的了解它吗?
痛风为何“偏爱”你
痛风本质是尿酸代谢失衡引发的“连锁反应”：
尿酸“超标”的元凶
当体内嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少，血液中尿酸浓度升高(男性>420μmol/L，女性>360μmol/L)，尿酸盐结晶便会在关节、肾脏等部位“安营扎寨”。
这些行为是“帮凶”
饮食陷阱：火锅、海鲜、动物内脏、酒精(尤其是啤酒)都是高嘌呤“重灾区”;
体重超标：肥胖者体内胰岛素抵抗会抑制尿酸排泄;
熬夜+压力：长期睡眠不足或精神紧张，可能激活尿酸生成相关酶;
家族遗传：若直系亲属有痛风史，你的风险增加30%。
🔍互动小测试：你的痛风风险有多高
每周吃海鲜/火锅≥3次
每天饮酒(尤其是啤酒)
BMI≥24(体重kg÷身高m²)
家族中有痛风患者
体检发现尿酸偏高
若符合2项以上，建议尽快查尿酸!
痛风发作时，如何“自救”
冷敷止痛，拒绝热敷
急性期用冰袋或冷毛巾敷患处15分钟，可缓解肿胀;热敷会加重炎症!
抬高患肢，减少负重
将疼痛关节垫高(如脚部垫枕头)，避免行走或站立。
多喝水，促排泄
每日饮水量≥2000ml，优先选择白开水或淡茶水，加速尿酸排出。
及时就医，科学用药
非甾体抗炎药(如布洛芬)、秋水仙碱或糖皮质激素需遵医嘱使用，切勿自行停药或增减剂量。
预防痛风，日常做到这3点
管住嘴：低嘌呤饮食
多吃：牛奶、鸡蛋、蔬菜、低糖水果;
少吃：红肉、动物内脏、浓肉汤、含糖饮料;
绝对禁：酒精(尤其是啤酒)、黄酒。
迈开腿：适度运动
每周3-5次有氧运动(如游泳、快走)，避免剧烈运动导致乳酸堆积抑制尿酸排泄。
控体重+定期查
BMI控制在18.5-23.9之间，每年体检关注尿酸水平，早发现早干预。
痛风不是“一次性”疾病
痛风反复发作可能引发关节畸形、肾结石甚至肾衰竭!若尿酸长期居高不下，即使无症状也需药物干预(如别嘌醇、非布司他)。记住：痛风管理是一场“持久战”，饮食、运动、用药缺一不可!
健康小贴士：
下次聚餐前，不妨先问自己：“这口美食，值得我用关节痛来换吗?”
痛风虽可怕，但可控可防!从今天起，调整饮食、规律作息、定期监测，别让尿酸“结晶”成为你生活的绊脚石!如有需要，可通过wx：成都附大强直类凤湿医院预约挂号，进行预约。
