济南神安医院-精神卫生和心理健康诊疗专科医院-山东省立三院专科联盟医院-北京回龙观医院专家邸晓兰医生在我院坐诊，邸晓兰医生指出强迫症是很多人都听说过的一种心理疾病。如果强迫症严重的话，可能会影响正常的工作和生活，当然也会给带来很大的麻烦。强迫症明显的特征之一就是重复某些想法或行为。比如衣服的颜色要分类，桌子上的书要摆放整齐等等。
强迫症如何改善？
1.心理治疗
心理治疗是治疗强迫症的较好方法。需要了解的性格特点和发病原因。只有找到根本原因，才能对症下药。同时要求配合治疗，不能有抵抗力，要学会自我调节，从而缓解强迫症的一些症状。
2、转移注意力
对于强迫症来说，转移注意力是更好的缓解方法。当面对某些事情，出现强迫性思维或行为时，可以有意识地转移注意力，比如出去跑步、看书或听音乐、踢足球等，通过转移注意力可以缓解强迫行为。
3.多与同类交流
强迫症可以和同样有强迫症问题的人多交流，甚至建立一个专门的强迫症群体。然后大家可以把自己烦恼的事情发在群里，有同样病症的人可以多讨论，这样才能找到解决办法，也可以从别人的烦恼中找到自己想要的答案或者解决事情的办法。强迫症的症状也能得到改善。
4.家人和朋友的支持
强迫症发展得越来越严重后，可能会对生活和工作造成较大的影响，所以家人和朋友一定要支持和鼓励强迫症。同样的，如果强迫症有什么想法或者疑虑等等，我们也应该多与家人，让家人朋友有针对性地帮助强迫症改善。
5、加强锻炼
要改善强迫症的问题，运动是必不可少的。通过锻炼，可以释放烦躁等负面情绪，也可以缓解强迫症的症状。因此，强迫症好每天有半小时左右的运动时间，如跑步、跳绳、游泳等，这样在提高身体素质的同时，身心也能得到改善。有效地放松了。
另外，强迫症要注意提高睡眠质量，保持早睡早起的习惯。如果睡眠质量不好，甚至失眠，强迫症的症状可能会加重。强迫症好在睡前用温水泡脚，然后喝一杯温牛奶，让身体放松，这样更容易入睡。
温馨提示:山东省济南神安医院-精神卫生和心理健康诊疗专科医院-山东省立三院专科联盟医院-山东省青少年社会实践基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、强迫症、焦虑症、双相情感障碍、青少年心理障碍、情绪障碍，学习障碍，厌学、逃学、休学、躁狂症、癔病、癫痫、戒瘾（酒瘾、网瘾、赌瘾）多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
