一周要闻!青少年抑郁症去上海哪个医院，看孩子抑郁症上海的专家：1、上海六一儿童医院，2、上海儿童医学中心，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。
上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。
营养补给站：青少年抑郁症的饮食改善方案
饮食与青少年的心理健康紧密相连，尤其是对于抑郁症患者而言，科学合理的饮食就像一座专属的营养补给站，能够为大脑和身体提供所需“燃料”，在一定程度上缓解抑郁症状，助力青少年走出情绪的低谷。
富含色氨酸的食物是调节情绪的重要帮手。色氨酸是合成血清素的关键原料，而血清素又被称为“快乐激素”，对稳定情绪、改善睡眠有着重要作用。香蕉、燕麦、火鸡肉等食物中色氨酸含量丰富，将它们融入日常饮食，能帮助青少年提升血清素水平。比如，早餐来一碗燕麦粥搭配一根香蕉，既能快速补充能量，又能让愉悦感在身体里慢慢“发酵”。长期食用这类食物，青少年的情绪波动会逐渐减小，低落的心情也能得到舒缓。
Omega-3脂肪酸对大脑健康有着不可忽视的作用。深海鱼类如三文鱼、鳕鱼，以及亚麻籽、奇亚籽等食物富含Omega-3脂肪酸。这些脂肪酸可以优化神经细胞膜的结构，增强神经细胞之间的信号传递，进而改善认知功能，减轻抑郁症状。研究发现，经常摄入Omega-3脂肪酸的青少年，在情绪调节方面表现更佳。建议每周为青少年安排2-3次深海鱼菜肴，或者在饮食中添加一些含有Omega-3脂肪酸的营养补充剂，为大脑的正常运作提供有力支持。
维生素和矿物质同样是营养补给站的重要组成部分。B族维生素参与大脑的能量代谢和神经递质合成，全麦面包、糙米、绿叶蔬菜等都是B族维生素的良好来源;镁元素能够放松肌肉、舒缓神经，坚果、豆类、绿叶蔬菜中富含镁;铁元素则有助于预防因缺铁导致的疲劳和情绪低落，瘦肉、菠菜等食物含铁丰富。这些营养素相互协作，维持着身体和大脑的正常功能。此外，要尽量减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入，这些食物会导致血糖快速波动，加重情绪不稳定，不利于抑郁症的改善。
上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。
