龙港仁和医院

驱寒温肾。中医认为，“头为诸阳之会”，也就是说头部是所有阳经汇聚的地方，阳气凝聚于头颈部，故较不宜受寒凉之气侵袭。而腰为肾之府，如腰部感受寒凉之气，则会阻碍肾阳运行、损伤肾阳生发，导致温煦全身的功能下降。所以，冬季尤其要注意保护好头颈部和腰部，使其不受自然界寒冷邪气的侵犯，御寒保暖护住肾中阳气。背部为一身阳气之藩篱（篱笆，比喻界限或屏障），有抵御寒邪、固卫守护的作用，如受到寒冷刺激，寒邪会通过背部腧穴进入内脏，导致疾病发生。《内经》云：“阳者，卫外而为固也”，说的就是人的阳气能够抵御外邪，提高免疫力。建议冬季要多晒太阳，借助自然界阳气驱散寒气、疏经通络。

内心平和。冬季天地万物处于休眠停滞状态，人体应当顺应自然，仿照其规律而养生。情志活动上，应隐藏而不宣泄，内心愉悦但不可过于张扬，避免过度兴奋、激动或忧伤、焦虑，否则容易扰动体内潜伏的阳气，导致阳气耗散。所以，冬季应该保持精神安宁、内心平和。

早卧晚起。冬季夜长昼短，起居上应早睡晚起，顺应太阳升降的时间，有利于人体阳气潜藏、阴精蓄积。

穿衣适度。穿衣上应遵循避寒就温的原则，且不宜过暖或过寒，过暖易化生郁热伤及津液，过寒则会损耗人体阳气。

出汗忌多。冬季运动以温和为宜，出汗不宜过多，运动量不宜过大、过于剧烈，应量力而行。中医理论认为，出汗过多则伤阳，会导致阳气耗损，不利于冬季闭藏的养生之道。运动项目可选择慢跑、太极拳、八段锦、健身操、散步、舞蹈等中低强度的。需要提醒的是，很多人一到冬季就犯懒，不运动是不合理的，人体气血需要流畅无碍方为珍贵，动则气血畅，正所谓“流水不腐，户枢不蠹”。