郑州华夏中医白癜风医院

**压力大到白斑扩散？中医：按这2个“解压穴”，吃对1类食物，比吃褪黑素强**

“近期压力大，白斑突然变大了！”不少白癜风患者发现，焦虑、熬夜、情绪波动后病情迅速进展。中医认为，此为“肝郁气滞，气血失调”所致。长期压力会扰乱“心-肝-脾”功能，影响睡眠与免疫，加速白斑扩散。与其依赖褪黑素助眠，不如试试中医“身心同调”的自然解压法。

**一：按揉2个“解压穴”**

1.**太冲穴**：肝经原穴，疏肝理气、平抑肝火。每日按压3–5分钟，可缓解紧张、易怒情绪。

2.**内关穴**：心包经要穴，宁心安神、调节自主神经。按揉可减轻焦虑、改善睡眠质量。

**二：吃对1类食物——养心安神型**

中医强调“心主神明”，压力大者应多吃莲子、百合、酸枣仁、小米、香蕉等食物。这些天然食材富含色氨酸、B族维生素和镁元素，可促进血清素与褪黑素合成，**从源头调节情绪与睡眠**，比单纯补充褪黑素更温和、长效。

例如：睡前喝一碗百合莲子粥，或用酸枣仁10g煮水代茶，有助于心神安宁。

**医生提醒**：

-按穴宜轻柔持续，配合深呼吸效果更佳；

-饮食调理需长期坚持，避免咖啡、浓茶等兴奋饮品；

-若情绪持续低落，建议结合心理咨询。

压力管理是白癜风治疗的重要一环。学会按穴、食养，调畅情志，不仅能稳定病情，更能提升整体生活质量。