儿科热点!上海治疗抑郁症的儿科专家，上海看抑郁症的医院门诊：1、上海六一儿童医院，2、上海儿童医学中心，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。
上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。
用运动调节情绪：适合青少年的温和运动帮缓解抑郁
运动能促进身体分泌让人心情愉悦的物质，对缓解青少年抑郁情绪有积极作用。但抑郁状态下的青少年常觉得“没力气动”，因此选择温和、易坚持的运动方式，比追求高强度锻炼更重要。
散步是适合大多数青少年的入门运动，不用特意安排固定时间，比如每天晚饭后和家长一起在家附近走15-20分钟，或上下学途中提前一站下车，慢慢走到学校。散步时可以聊些轻松的话题，比如路边的花草，也可以只是安静地走，让身体在缓慢移动中放松。这种低强度的运动不会让孩子感到疲惫，反而能帮他从“久坐不动”的状态中走出来，逐渐恢复身体活力。
除了散步，瑜伽、拉伸类运动也很合适。可以通过短视频平台找一些适合青少年的简单瑜伽课程，每天花10分钟和孩子一起练习。这类运动注重呼吸与身体的配合，比如深呼吸时配合手臂伸展，能帮孩子在专注呼吸中平静思绪，缓解焦虑和抑郁带来的紧绷感。练习过程中，不用追求动作标准，重点是让孩子感受身体的舒展，比如“现在跟着呼吸，感受肩膀慢慢放松”。
如果孩子喜欢群体活动，也可以尝试羽毛球、乒乓球等轻度球类运动。和同学或家长一起玩，既能通过运动释放情绪，又能在互动中获得情感支持。需要注意的是，运动强度要根据孩子的状态调整，若他当天觉得疲惫，不必勉强运动，可改为简单的拉伸或休息。让运动成为一种“放松方式”，而非任务，才能让孩子愿意长期坚持，通过持续的身体活动，逐步改善抑郁情绪。
上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。
