1.调整饮食
●食用碱性食物：如苏打饼干、馒头、白面包等，可中和胃酸，减轻烧心感。
●适量饮水：喝温水可稀释胃酸，但避免一次性大量饮水，以免加重胃部负担。
●避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、酸性食物（如辣椒、油炸食品、柠檬）及咖啡、浓茶的摄入。
2.调整姿势
●站立或缓慢行走：借助重力作用减少胃酸反流。
●抬高床头：睡眠时将床头抬高15-20厘米，或使用楔形枕头，保持上半身高于下半身，减少夜间反流。
3.药物缓解（需遵医嘱）
●抗酸药：如铝碳酸镁等，可快速中和胃酸，缓解症状。
●抑酸药：如奥美拉唑等，需遵医嘱使用，抑制胃酸分泌。
若症状频繁发作或持续不缓解，建议及时就医，排查胃炎、胃溃疡、胃食管反流病等潜在病因。
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