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湿疹的预防需从日常护理、环境控制、饮食调节及生活习惯等多方面入手，通过减少诱发因素、增强皮肤屏障功能来降低发病风险，具体措施如下：
一、日常皮肤护理
温和清洁：使用低敏、无刺激的洁面或沐浴产品，避免碱性肥皂及过热的水（水温控制在32-37℃），减少对皮肤屏障的破坏。
强化保湿：每日多次涂抹无香料、无酒精的保湿霜或乳液（如含神经酰胺、透明质酸成分），洗澡后3分钟内涂抹效果佳，锁住皮肤水分。
避免过度刺激：减少搔抓、摩擦及热水烫洗，穿棉质、宽松衣物，减少化纤材质对皮肤的摩擦。
二、环境控制
调节温湿度：保持室内湿度在40%-60%，使用加湿器（冬季）或除湿机（夏季），避免空气干燥或潮湿。
减少过敏原：定期清洁床单、被罩、毛绒玩具，使用防螨床品；春季减少户外花粉接触，外出后及时清洗面部及暴露部位。
避免化学刺激：远离含酒精、香料、防腐剂的护肤品及化妆品，新衣物先清洗再穿着。
三、饮食与生活习惯
规避致敏食物：若已知对某些食物（如海鲜、牛奶、鸡蛋）过敏，需严格忌口；无明确过敏史者，保持饮食均衡，避免过量摄入辛辣、油腻食物。
管理压力与情绪：长期精神紧张可能诱发或加重湿疹，可通过运动、冥想、规律作息缓解压力。
适度运动：增强免疫力，但避免大量出汗后未及时清洁导致皮肤刺激。
四、特殊人群预防
婴幼儿：母乳喂养可降低婴儿湿疹风险，添加辅食时逐一引入新食物，观察过敏反应。
老年人：注意皮肤保湿，避免频繁使用碱性清洁产品。
职业暴露者：接触化学物质（如油漆、清洁剂）时需佩戴手套，工作后彻/底清洁皮肤。
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