济南治咽喉炎的医院哪家效果好？济南耳鼻喉医院。
秋冬交替或用嗓多的时候，不少人会出现咽喉干痒、有异物感，甚至说话时隐隐作痛的情况，这就是常见的咽喉炎。面对这种不适，很多人不知道从何下手调理，其实不用依赖复杂的方式，从生活里的小事调整，就能慢慢缓解症状。
首先要从饮食上多留意。咽喉炎发作时，咽喉黏膜本身比较敏感，过烫的粥、辛辣的炒菜、还有油炸的零食，都会直接刺激黏膜，让不舒服的感觉加重，这些食物建议暂时避开。可以换成温和又好吞咽的食物，比如软烂的蔬菜粥、蒸山药、煮得软糯的面条，这些食物不会给咽喉添负担，还能补充身体需要的营养。另外，要多喝温水，每次小口慢慢咽，让温水湿润咽喉，别喝冰水或者太甜的饮料，不然可能会让咽喉更干。
规律作息也很关键。经常熬夜会让身体抵抗力变弱，可能让咽喉炎反复，或者好得更慢。尽量每天固定时间睡觉，保证7到8小时的睡眠，让身体有足够的时间修复。白天如果觉得累，也可以抽10到20分钟闭目养神，别让自己过度劳累，毕竟身体状态好，咽喉恢复也会快一些。
还要注意周围的环境。如果长期待在开空调或暖气的房间，空气会很干燥，咽喉黏膜容易失水，干痒的感觉会更明显。可以在房间放一台加湿器，把湿度调到40%到60%左右，记得定期清洗加湿器，避免里面滋生细菌。如果要打扫卫生，或者做饭时油烟大，建议戴上口罩，减少粉尘、油烟对咽喉的刺激；雾霾天出门，也可以选防护口罩，别让污染物加重咽喉不适。
简单的日常护理也能帮上忙。每天早晚可以用温盐水漱口，把少量食盐溶解在温水里，含在嘴里轻轻仰头，让盐水接触到咽喉部位，停留几秒再吐出来，这样能清洁咽喉，减轻局部的不适感。另外，要让咽喉多休息，少说话、别大声喊叫，也别长时间开会，必要时可以用手势或文字交流，给咽喉足够的时间恢复。
需要提醒的是，咽喉炎的恢复需要一点时间，坚持做好这些日常调理，大部分人的不适都会慢慢减轻。如果咽喉不舒服的情况持续超过一周，或者出现吞咽困难、发热等情况，建议及时去医院问问医生，排除其他问题。总的来说，调理咽喉炎不用找复杂的方法，把饮食、作息、环境这些小事做好，就能帮助咽喉逐渐恢复舒适。
