郑州京科保髋骨科医院

在日常生活与工作中，体力劳动无处不在，从建筑工地的搬运重物，到家庭里的家具挪动，每一项看似平常的劳作，都可能暗藏对腰椎的潜在威胁。郑州京科颈腰椎病医学研究中心专家指出，许多人在进行体力劳动时，常常凭借一股蛮力，用腰椎去“硬刚”重物，却不知这种做法正悄然损害着腰椎健康。

腰椎是人体躯干的重要支撑结构，它由多个椎骨、椎间盘以及周围的肌肉、韧带等组织共同构成，承担着上半身的重量，并参与各种弯腰、扭转等动作。然而，腰椎的承受能力并非无限。当我们在体力劳动中，不讲究技巧，直接弯腰去搬抬重物时，腰椎会承受巨大的压力。此时，腰椎间盘就像一个被过度挤压的“弹簧”，内部的髓核可能会因压力过大而向后突出，压迫周围的神经，引发疼痛、麻木等一系列不适症状。

而且，这种不恰当的劳动方式，还会使腰椎周围的肌肉和韧带长期处于紧张状态。肌肉和韧带就如同腰椎的“保护带”，当它们因过度劳累而疲劳、受损时，就无法为腰椎提供足够的支撑和保护，进一步增加了腰椎受伤的风险。长期如此，腰椎的稳定性会逐渐下降，加速腰椎的退变进程，为日后患上腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等疾病埋下隐患。

那么，在进行体力劳动时，我们该如何保护腰椎呢？关键在于掌握正确的劳动技巧。比如，在搬抬重物前，应先蹲下，将身体靠近重物，利用腿部的力量而不是腰部力量来起身。这样可以将重物的重量分散到腿部肌肉上，减轻腰椎的负担。同时，在劳动过程中，要注意保持身体的平衡，避免突然的扭转或弯腰动作。如果需要长时间保持同一姿势劳动，应适时进行腰部的伸展和放松活动，缓解腰部的疲劳。

郑州京科颈腰椎病医学研究中心提醒大家，体力劳动虽不可避免，但只要我们讲究技巧，避免用腰椎去“硬刚”重物，就能有效降低腰椎受伤的风险，让我们的腰椎在长期的工作中依然保持健康与活力。