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冬季好身材,5方法燃脂

发布时间: 2020-12-23 14:52

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要想不让多余的脂肪在身体安居乐业,就要注意“开流”,给脂肪机会,快速消耗出去。不过有人说,为什么运动一段时间后就停滞不前了?专家的建议是,不妨换一种新运动。

冬季好身材,5方法燃脂

当身体熟悉了一种运动,就会开始“偷懒”,做运动所需的体能消耗会逐渐减少。消耗少了,减肥效果自然降低。所以,对各种运动不妨“喜新厌旧”。

运动半小时后,再练腹肌:要想有效减掉啤酒肚,运动时先用30分钟的时间锻炼身体其他部位,让体内的糖原消耗到最低水平,最后再进行腹部练习或有氧训练,保证做腹部训练的时候是在燃烧脂肪,这样减脂效果会更理想。

运动前两小时不要吃东西::运动时,如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比较高,身体就会先消耗这些能量,然后才动用脂肪,这会降低你运动减脂的效率。

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