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5个瑜伽动作 练出性感美背

发布时间: 2020-12-17 14:37

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没有人喜欢在腰间或内衣肩带看到一层层凸起的小赘肉,即使我们不能渴望单靠燃烧卡路里的有氧运动去消耗脂肪,使赘肉减少,但加强背部肌肉,重塑身体线条仍然很重要,当某些部位开始变瘦时,会立刻显得很苗条,一起来练练吧。

功效:强健肩膀和背部肌肉

双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起,身体向前倾至与地面平行并保持平衡,双臂平行向前伸直。收紧小腹,保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸。

5个美背瑜伽动作半月式

功效:强健背部和身体两侧线条

起始姿势为下犬式。将右脚向前放在两手之间,双手慢慢抬起至勇士一式的姿势。将胯部、手臂和胸部展开至勇士二式姿势。将你的左手放在你的左胯上,右臂伸展开,和身体右侧保持一定距离。

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