五个动作塑造性感美背让您的美背更加迷人

我们所有的女人都希望自己能够拥有完美饶人的身材，但是如果哪个女人不幸和虎背熊腰的形象挂上钩的话，那么她这辈子在某种程度上就是失败的。因为女人是水做的，她的一生应该是优雅的。所以说，有着一个迷人美背的女人才是优雅气质的。一个人的气质可以抵挡人外在的不少缺点，而且如果一个人有气质，可以有很大的气场，那么，如何才能塑造出性感迷人的美背呢?我们一起来看看吧：

瘦背美背动作一：猫弓背式

1、跪姿，抬起臀部，双膝跪地，腰部向下沉，双手与肩同宽支撑地面。

2、吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起。保持5——10秒。

3、呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5——10秒。

瘦背美背动作二：叉腰抖手臂

双腿张开至与肩同宽，直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动，反复练习直至其感到疲累。这个运动能使您的背部肌肉得到锻炼，让您的背部变得更加紧实，让您轻松练就美背。

瘦背美背动作三：站立瘦背

先抬头挺胸收腹站在地面上，双脚并拢，开始深呼吸，身体用力收紧肩胛骨，让左手放在下面，右手则放在上面紧扣背部，将此动作保持6秒钟的时间，再换另一侧进行同样的动作，每边将动作重复20次，练习5组。长期坚持不光是能够减去背部多余的脂肪，还有很不错的缓解背部僵硬的现象。

瘦背美背动作四：睡前运动瘦背

晚上临睡前，还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑，或进行四肢、腰背、腹部的按摩，还可搓搓脚心，以降虚火，补肾明目，减轻一天工作的疲劳。只需要15分钟，还能让您晚上更好入睡，提高睡眠质量让整个人的健康都得到了提升。

瘦背美背动作五：经常照镜子

很多人觉得照镜子是臭美，其实，经常照镜子看看自己的坐姿对于美背也有很好的促进作用，您也可以对着镜子做美背操，让您的形体变得更加有气质。

其实，这些动作看起来虽然有些麻烦，但是操作起来还是很简单的，只要您坚持一段时间，就可以一气呵成完成整套动作了。更重要的是，有了这套动作，您不用再去健身房，在家练习一样可以瘦背美背哦!