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五个动作塑造性感美背让您的美背更加迷人

发布时间: 2024-11-10 12:08

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我们所有的女人都希望自己能够拥有完美饶人的身材,但是如果哪个女人不幸和虎背熊腰的形象挂上钩的话,那么她这辈子在某种程度上就是失败的。因为女人是水做的,她的一生应该是优雅的。所以说,有着一个迷人美背的女人才是优雅气质的。一个人的气质可以抵挡人外在的不少缺点,而且如果一个人有气质,可以有很大的气场,那么,如何才能塑造出性感迷人的美背呢?我们一起来看看吧:

五个动作塑造性感美背让您的美背更加迷人

瘦背美背动作一:猫弓背式

1、跪姿,抬起臀部,双膝跪地,腰部向下沉,双手与肩同宽支撑地面。

2、吸气,抬头,塌腰,塌背,臀部向上翘起。保持5——10秒。

3、呼气,低头,脊柱呈弓形,拱背,保持5——10秒。

瘦背美背动作二:叉腰抖手臂

双腿张开至与肩同宽,直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动,反复练习直至其感到疲累。这个运动能使您的背部肌肉得到锻炼,让您的背部变得更加紧实,让您轻松练就美背。

瘦背美背动作三:站立瘦背

先抬头挺胸收腹站在地面上,双脚并拢,开始深呼吸,身体用力收紧肩胛骨,让左手放在下面,右手则放在上面紧扣背部,将此动作保持6秒钟的时间,再换另一侧进行同样的动作,每边将动作重复20次,练习5组。长期坚持不光是能够减去背部多余的脂肪,还有很不错的缓解背部僵硬的现象。

瘦背美背动作四:睡前运动瘦背

晚上临睡前,还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑,或进行四肢、腰背、腹部的按摩,还可搓搓脚心,以降虚火,补肾明目,减轻一天工作的疲劳。只需要15分钟,还能让您晚上更好入睡,提高睡眠质量让整个人的健康都得到了提升。

瘦背美背动作五:经常照镜子

很多人觉得照镜子是臭美,其实,经常照镜子看看自己的坐姿对于美背也有很好的促进作用,您也可以对着镜子做美背操,让您的形体变得更加有气质。

五个动作塑造性感美背让您的美背更加迷人

其实,这些动作看起来虽然有些麻烦,但是操作起来还是很简单的,只要您坚持一段时间,就可以一气呵成完成整套动作了。更重要的是,有了这套动作,您不用再去健身房,在家练习一样可以瘦背美背哦!

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发布于 2011-10-11

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