对于很多想要瘦身的小伙伴来说，在固有的认知里就会觉得不吃主食，瘦身减脂效果会来得更快？那这个说法到底有没有科学依据呢？我们听听长轻瘦身的专家是怎么说的。
针对吃主食，容易长胖，这个问题是真是假，长轻瘦身专家认为，瘦身期间是完全可以吃主食的，因为主食毕竟是维系我们生活的主要餐食，主食不仅能为我们提供能量，还可以避免因脂肪不完全氧化产生酮体。如果酮体产生过多或者利用不足，就会在血液里面沉积过多，会导致心情变差、口臭、精力下降、工作效率下降、反映能力下降。
但瘦身期间如何正确的吃主食才不会变胖也是一门非常重要的学问，比如大米和白面，大家在瘦身期间就一定要慎食。
那很多小伙伴就要问了，排除了一些不能吃的大类，那我们在瘦身期间，到底吃哪些主食效果更好，且能得到更有效的效果呢？长轻瘦身的专家建议大家更多的考虑使用粗杂粮，《中国居民膳食指南》也特别鼓励我们吃谷物及杂豆类，大概分为以下三种：
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