您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 减肥常识 > 正文

冬季减肥,让脂肪燃烧起来

发布时间: 2020-12-23 14:51

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

进入冬季,以为穿上冬装就没减肥什么事儿了,对宽松厚实衣服下的小肚腩视而不见?冬季,是体重反弹的关键时刻,将减肥雪藏的结果只有一个:来年春夏季减肥基数增大,难度增加,自己一年比一年胖。  

冬季减肥,让脂肪燃烧起来

低热量晚餐  冬天不吃,少吃,饥寒交迫,相信没人能受得了。晚上热乎乎地大吃一顿,幸福的冬天!但是——  研究表明:在气温低的情况下,尤其是昼夜温差大的季节,人体内的胰岛素在早晨处于分泌低谷,到了傍晚则上升到分泌高峰,而就是这个胰岛素会促进脂肪在体内大量沉积。  

所以我们只能在早上和中午吃喝热量较高的食物,而在晚上只能吃热量低的食物。别觉得委屈,好像辜负了大好冬天似的,其实在北方,很多高寒地区就一直都有吃丰盛早餐的好习惯。  

冬季减肥,让脂肪燃烧起来

零脂肪进补  高热量、高脂肪的冬季进补方式属于“老人家”,现在流行的是零热量、零脂肪进补。既补了身体又保持身材。  声明:零脂肪≠没脂肪,只是用来形容所含脂肪较低。  

冬季减肥,让脂肪燃烧起来

运动管理  细胞在夏季(气温37℃),酶的活动和代谢最为活跃。冬季气温下降,表皮细胞接触到外面的冷空气,代谢随之下降,皮下脂肪的燃烧速度也跟着下降,以保持体温。所以我们如果“趴冬”不运动,半数以上的人是要长胖的。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

如何让脂肪燃烧起来 吃这物能快速瘦身
如何让脂肪燃烧起来 吃这物能快速瘦身
辣椒的辣劲大家都知道的,很多时候,吃点辣椒对我们的身体也是非常的好的。比如,吃辣椒可以让你的身材变得更加的苗条,这究竟是什么原因呢,因为,辣椒可以快速的燃烧你的脂肪,会帮助出汗,有助于代谢。真的是这样吗,真相究竟是什么,下面就一起来探讨下吃辣椒减肥。辣椒几乎是最有争议的一种调味料...[详细]
发布于 2018-03-22

最新推荐

茶叶蛋和水煮蛋哪个更适合减肥
茶叶蛋和水煮蛋哪个更适合减肥
茶叶蛋和水煮蛋均适合减肥,但水煮蛋的热量控制更精准。茶叶蛋因卤制过程可能增加钠含量,水煮蛋则保留原始营养且无额外添加。茶叶蛋在制作过程中会添加酱油、茶叶等调料,可能导致钠摄入量增加,长期过量食用可能影响水分代谢。但茶叶蛋的蛋白质含量与水煮蛋...[详细]
2025-07-19 16:20
茶叶蛋和水煮蛋哪个利于减肥呢
茶叶蛋和水煮蛋哪个利于减肥呢
茶叶蛋和水煮蛋均有利于减肥,但水煮蛋的热量控制更稳定。茶叶蛋可能因卤制添加少量糖或酱油增加隐性热量,水煮蛋则完全保留鸡蛋原始营养且无额外热量摄入。水煮蛋的减肥优势在于其纯粹性。鸡蛋本身富含优质蛋白和必需氨基酸,能提供长时间饱腹感并促进肌肉合...[详细]
2025-07-19 15:00
134斤瘦到125斤需要多久
134斤瘦到125斤一般需要1-3个月,实际时间受到减重速度、饮食控制、运动强度、代谢水平、个体差异等多种因素的影响。1、减重速度健康减重推荐每周减少0.5-1公斤,过快减重可能导致肌肉流失和代谢下降。采用均衡饮食结合有氧运动的方式,9斤体...[详细]
2025-07-19 13:40
原发性肥胖又称为什么性肥胖呢
原发性肥胖又称为什么性肥胖呢
原发性肥胖又称为单纯性肥胖,是最常见的肥胖类型,主要与遗传因素、不良生活方式、能量摄入过剩等因素有关。1、遗传因素部分单纯性肥胖患者存在家族聚集现象,可能与多个基因位点变异相关。这类人群基础代谢率较低,脂肪容易堆积。建议通过基因检测了解风险...[详细]
2025-07-19 12:20
有氧消耗卡路里多还是无氧多呢
有氧运动和无氧运动消耗卡路里的多少取决于运动强度和持续时间,通常长时间低强度的有氧运动总热量消耗更多,而高强度无氧运动单位时间内燃脂效率更高。有氧运动如慢跑、游泳或骑自行车,主要通过持续的中低强度活动促进脂肪氧化,运动过程中氧气供应充足,能...[详细]
2025-07-19 11:00
生姜减肥法一天见效快还是慢呢
生姜减肥法一天见效快还是慢呢
生姜减肥法一天内通常难以见效,减肥效果因人而异且需要长期坚持。生姜可能通过促进新陈代谢和抑制食欲辅助减肥,但单日效果有限。生姜含有姜辣素等活性成分,能够轻微提升体温并加速能量消耗,这种生热效应可能帮助消耗部分热量。餐前饮用姜茶或咀嚼生姜片可...[详细]
2025-07-19 09:40
什么粥热量低有利于减肥效果呢
什么粥热量低有利于减肥效果呢
减肥期间适合选择热量较低的粥类,主要有燕麦粥、绿豆粥、小米粥、紫薯粥、蔬菜粥等。这些粥类富含膳食纤维且升糖指数较低,有助于控制热量摄入并延长饱腹感。1、燕麦粥燕麦粥是典型的低热量减肥主食,每100克约含70大卡。燕麦中的β-葡聚糖遇水膨胀,...[详细]
2025-07-19 08:20