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冬季减肥,让脂肪燃烧起来

发布时间: 2020-12-23 14:51

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进入冬季,以为穿上冬装就没减肥什么事儿了,对宽松厚实衣服下的小肚腩视而不见?冬季,是体重反弹的关键时刻,将减肥雪藏的结果只有一个:来年春夏季减肥基数增大,难度增加,自己一年比一年胖。  

冬季减肥,让脂肪燃烧起来

低热量晚餐  冬天不吃,少吃,饥寒交迫,相信没人能受得了。晚上热乎乎地大吃一顿,幸福的冬天!但是——  研究表明:在气温低的情况下,尤其是昼夜温差大的季节,人体内的胰岛素在早晨处于分泌低谷,到了傍晚则上升到分泌高峰,而就是这个胰岛素会促进脂肪在体内大量沉积。  

所以我们只能在早上和中午吃喝热量较高的食物,而在晚上只能吃热量低的食物。别觉得委屈,好像辜负了大好冬天似的,其实在北方,很多高寒地区就一直都有吃丰盛早餐的好习惯。  

冬季减肥,让脂肪燃烧起来

零脂肪进补  高热量、高脂肪的冬季进补方式属于“老人家”,现在流行的是零热量、零脂肪进补。既补了身体又保持身材。  声明:零脂肪≠没脂肪,只是用来形容所含脂肪较低。  

冬季减肥,让脂肪燃烧起来

运动管理  细胞在夏季(气温37℃),酶的活动和代谢最为活跃。冬季气温下降,表皮细胞接触到外面的冷空气,代谢随之下降,皮下脂肪的燃烧速度也跟着下降,以保持体温。所以我们如果“趴冬”不运动,半数以上的人是要长胖的。

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