减肥者必读 酸奶减肥的误区

酸奶是很多减肥者会选择的饮食，不仅美味，而且对身体也有很多益处，但是酸奶减肥的误区都有哪些呢?

错误一：多喝酸奶能减肥

酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，但其热量要比牛奶高些，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。所以这是一个很重要的酸奶减肥的误区。

错误二：喝酸奶饮料效果一样

二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。

错误三：酸奶可随意搭配

酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，有干有稀，口感好还营养丰富。但最好不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。

错误四：酸奶比牛奶更营养

酸奶减肥的误区之一就是营养价值，酸奶与牛奶两者差异不是很大。不过，酸奶与牛奶相比，更易于消化和吸收，它的营养素利用率也相对较高。

错误五：喝酸奶多多益善

酸奶，不是想喝多少就喝多少，要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。

通过这些叙述相信减肥者也了解了酸奶减肥的误区，希望大家不要盲目减肥，要根据自身情况来定。

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