黄瓜饮食减肥食谱 健康减肥的捷径

近年来，饮食减肥成了一种非常流行的减肥方法，它也是一种健康减肥方式。黄瓜是一种既美味又有减肥功效的蔬菜，下面我们为大家详细介绍，黄瓜饮食减肥食谱，希望能帮助您达到理想身材。

黄瓜中含有的细纤维素，可以降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量，促进肠道蠕动，加速废物排泄，改善人体新陈代谢。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜可以减肥和预防冠心病的发生。听营养师说吃整个黄瓜的效果没有饮黄瓜汁效果好。黄瓜汁做法：把新鲜的黄瓜直接加冷开水在榨汁机中取汁直接饮用。黄瓜汁可以在早晨喝一杯，能起到清理肠胃的作用。

黄瓜不仅可以减肥，还是女性们美容的天然食品。黄瓜不但减肥还可以美容，不愧是美容减肥两不误的好方法。黄瓜含有丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。青瓜含有的细纤维素，可降低血液中的胆固醇、三酸甘油脂的含量，促进肠道中腐败食物的排泄，改善人体的新陈代谢，对皮肤、毛发美容有间接的作用。新鲜黄瓜中含有丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。故常吃黄瓜便可减肥。用新嫩的青瓜或黄瓜汁外擦皮肤，可以舒展、延缓面部皱纹，治疗面部黑斑，还能清洁和保护皮肤。这种青瓜美容在国外某些国家早已盛行，目前国内也有不少妇女应用。那么，黄瓜饮食减肥食谱有哪些呢?

柠汁黄瓜：原料，新鲜的黄瓜1条、柠檬1个、酱油，剁椒酱、醋、糖、盐、麻油、蚝油。制法，反黄瓜切成这样一小段一小段的。切一个柠檬，取其中一半挤出柠檬汁，用酱油，剁椒酱，醋，糖，盐，麻油，蚝油搅拌均匀，淋在黄瓜上面就大功告成了。柠檬富含维生素C ，酸酸的柠檬配上香甜的黄瓜，是不少MM们的酷爱饮品。

粉丝蒜茸蒸黄瓜：原料，黄瓜、粉丝、红辣椒、姜、蒜、香葱、盐、酱油、绍酒、香油。制法，黄瓜去皮切斜段用盐腌渍，粉丝泡发备用。蒜茸用温油略炸，加入盐、鸡精、绍酒红椒末拌匀。将青瓜段摆入盘中，放入一层粉丝，再放蒜茸汁。待水开后放入蒸锅蒸2分钟，出锅撒入香葱末，淋美极酱油和少许热油即可。这是一道鲜味浓郁、清爽适口的减肥菜，即好吃又低脂。

看了上述所介绍的黄瓜饮食减肥食谱，美味又减肥，您是否心动了呢?爱美女性赶快为自己做顿黄瓜大餐吧!

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