低热食品减肥，七个特别提示

目前，有很多爱美人士通过低热食品来达到瘦身的效果。虽然低热食品减肥是一种安全、有效的减肥方式，但是还是应了解低热食品减肥的注意事项，这样才能使减肥效果更佳。

1、维持低油、低盐的饮食习惯：尽量以蒸或煮的方式来烹调，以减少油脂摄取。如果是在外用餐，可要一杯白开水将菜稍微过一下，以滤掉多余的油分与盐分。少食淀粉类食物，因为淀粉太容易吸油，像炒面、炒饭、水煎包、葱油饼等。

2、以冰糖代替蔗糖：喝汤时，尽量不要加糖，如果非要有甜味，还是以冰糖代替蔗糖吧，这样可以大大降低热量。

3、不要吃感觉不油但隐藏许多油脂、属于高热量的食物，如一粒杏仁果约含有9大卡热量、一粒核桃仁约含有23大卡热量、一粒开心果约含有5大卡热量、一粒花生米约含有5大卡热量、一粒腰果约含有9大卡热量。因此，低热食品减肥的注意事项是对以上食物要忌口。

4、写写“食物日记”：如果你每日做饮食记录，一定能找出肥胖的原因，也有利于修正不当的饮食行为。

5、简单方便的蔬菜色拉是低卡食物的不错选择。日常生活中可利用西红柿、芹菜、黄瓜、胡萝卜、芦笋、玉米或青椒等颜色多样、营养丰富的蔬菜互相搭配食用;若不想吃太生冷的色拉，可用多种蔬菜为汤底，加上几朵新鲜的香菇调味，煮成一锅鲜菇蔬菜汤，既美味又营养。

6、改变进食顺序：用餐时先喝无油或低油菜汤，当胃感觉七分饱时才开始吃饭和其他肉类等配菜。低热食品减肥的注意事项是吃饭时要细嚼慢咽，每一口嚼20至30下再咽下。

7、少食加工的食物，宜选择天然食物，例如用糙米代替白米等。不吃腌制、调味浓重等高盐分的食物。新鲜食物本身就有良好口味，烹调食物顶多加少量盐即可，最好不用味精。

看了上述内容的介绍，相信大家对于低热食品减肥的注意事项已经有了一定的了解。提醒大家，在饮食减肥的同时，做些减肥运动，可以使您瘦得更快哦!

饮食减肥专题：http://jianfei.fh21.com.cn/ys/