最有效的减肥方法 瘦身快准狠

很多爱美女性都希望自己能再瘦一点，再瘦一点。那么，却总是找不到有效的减肥方法，下面我们为大家介绍一种最有效的减肥方法，让您快速瘦身。

针对大腿减肥，最有效的就是按摩方法，从膝盖上方开始到大腿根部，用双手的手指捏压，能把肥肉和水肿都捏掉。

针对腿部肌肉收紧的最好方法就是矫正坐姿。我们平时喜欢翘腿或者双膝分开地坐立，这个坏习惯要改掉。双膝像磁铁一样贴在一起坐立，小腿随之自然并拢，这样腿部的肌肉才能收紧。腰板挺直，不要完全挨在椅背上，可以在椅背前放一个小抱枕来支撑腰部。养成这样的坐姿，能防止腿部水肿，双腿会修长起来。

我们可以充分利用坐公交和地铁时站立的时间来运动一下腿部。最有效的减肥方法是将双腿分开至与肩同宽，脚掌向内成内“八”字站立，双膝向内稍微弯曲，大腿的肌肉会随之拉动，慢慢就会收紧。

坐着的时候，双脚前后叠放，令后脚的脚腕贴紧前脚的脚跟，利用后脚脚腕往前压，同时前脚脚踝往后顶这两种方向相对的动作，一强一弱地拉动腿部的肌肉，动作不大却能充分锻炼双腿。

双脚“丁”字型站立，这种站法在芭蕾舞中也是经常出现的。特别适合O型脚的女性，每天站上几分钟，腿部不正的毛病就可以慢慢矫正，让你的双腿纤长又笔直。

有一种锻炼大腿的方法跟走楼梯是一个功效的，那就是利用我们房间的床。首先我们把一本薄薄的字典放在床边上，避免床垫太软而导致跌倒，然后其中一腿站在字典上，另一腿着地。此时踏于字典上的腿，膝盖是弯曲的。这种最有效的减肥方法是利用这只脚为支撑点，着地的脚一上一下的，能拉动大腿的肌肉。

双臂弯曲，双手握拳交叉于胸前，手腕处重叠后，以一内一外两个相反的方向施力，手臂的肌肉会紧张起来，也是一个很好的锻炼方法。

盘腿而坐，双臂置于身后，手指指向两侧撑地。然后慢慢呼气，手肘开始向内弯曲，边吸气边还原。

无论是按摩、体操还是运动瘦身减肥，只要是能减肥的方法就是最有效的减肥方法。提醒大家，不同的部位，一定要选择不同的减肥方式，这样才能使瘦身效果更快。

运动减肥专题：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/